Diketahui dengan baik bahwa rutinitas harian yang benar adalah komponen terpenting dari perkembangan optimal seorang anak yang baru lahir dan remaja empat belas tahun. Tentu saja, setiap usia memiliki karakteristiknya sendiri, tetapi prinsip keinginan untuk mengikuti rutinitas tetap tidak berubah. Jelas terlihat bahwa rutinitas harian bayi usia 6 bulan akan sedikit berbeda dengan kandungan momen rezim pada usia 10 bulan dan memiliki perbedaan yang signifikan dengan rezim bayi usia satu setengah tahun. Tidak perlu membicarakan fitur-fitur sistem pada usia 14 tahun.
Apa rutinitas sehari-hari? Fenomena ini dipahami sebagai organisasi dan tatanan ritme biologis tubuh manusia, distribusi waktu pada siang hari. Jika jadwal kehidupan seperti itu dibuat dengan benar, tubuh anak akan cepat beradaptasi.
Tetapi untuk menyusun dengan benar rutinitas harian untuk anak pada periode usia tertentu, Anda perlu memahami bagaimana kebutuhan anak yang paling penting harus bergantian: makan, tidur, aktif, berjalan, belajar, dan kebutuhan lainnya.
Rutinitas harian yang benar untuk bayi
Rutinitas harian bayi berusia 5 bulan dan, tentu saja, bayi yang baru lahir adalah pergantian berurutan dari tindakan tertentu, yang harus mencakup pemberian makan, tidur, terjaga secara aktif, berjalan, tindakan kebersihan, dan pergi dari kebutuhan alam.
Jika prosedur semacam itu dilakukan setiap hari dengan interval usia yang hampir sama, akan lebih mudah bagi ibu untuk merencanakan harinya. Dan ini, pada gilirannya, akan memungkinkan Anda mengalokasikan waktu untuk anak itu, dan untuk anggota keluarga lainnya, dan untuk diri Anda sendiri. Artinya, kelelahan dan konflik bisa dihindari.
Sejak lahir, anak dibedakan oleh perilaku naluriah. Misalnya, bayi dengan interval yang kurang lebih teratur membutuhkan susu dan banyak istirahat. Namun, setiap anak memiliki ritme biologisnya sendiri.
Untuk menetapkan rutinitas harian yang benar bagi seorang anak selama masa bayi baru lahir atau pada usia 8 bulan, perlu direncanakan momen-momen rezim berdasarkan kebutuhan pribadinya. Dengan melakukan ini, ibu akan mempermudah hidup bayi dan anggota rumah tangga lainnya.
Manfaat membuat jadwal harian
Program hari anak memiliki keuntungan tertentu, dan tidak terlalu penting pada usia berapa orang tua bayi mengikuti rutinitas harian - dalam 4 minggu pertama kehidupan atau pada 10 bulan. Mari pertimbangkan keuntungan utama dari pendekatan ini:
- Seringkali, pola makan melindungi bayi dari 2 hingga 6 bulan dari terjadinya reaksi alergi, diatesis, masalah pada saluran pencernaan. Ini terjadi karena kontrol jumlah makanan di siang hari.
- Bayi menangis tidak selalu berarti lapar, karena tumbuh gigi dan kondisi yang menyakitkan mungkin menjadi penyebabnya. Jika orang tua tahu bahwa anaknya cukup makan, dia akan lebih mungkin menemukan latar belakang emosi negatif yang sebenarnya.
- Rutinitas sehari-hari bayi berusia 10 bulan atau baru lahir membantu Anda merencanakan hari jauh-jauh hari sehingga Anda dapat melakukan pembelian, menyenangkan orang-orang tersayang dengan kreasi kuliner dan membersihkan apartemen.
- Menetapkan rutinitas harian memungkinkan Anda untuk melibatkan, misalnya, ayah dari bayi berusia 6 bulan, anak yang lebih tua, kakek-nenek dalam pengasuhan. Dalam hal ini, anak akan terbiasa tinggal dengan anggota rumah tangga lainnya, dan tidak hanya dengan ibunya.
- Kepatuhan pada jadwal harian akan memungkinkan bayi berkembang sesuai dengan usia dan standar fisiologis. Artinya, anak akan berjalan sesuai waktu yang telah ditentukan, cukup untuk makan, bermain dan istirahat.
Banyak orang tua percaya bahwa rejimen untuk anak berusia 3 bulan, dan terlebih lagi untuk bayi yang baru lahir, tidak diperlukan. Jika Anda berhasil memberi makan bayi Anda sesuai permintaan dan menidurkannya tanpa banyak kendala waktu, teruslah hidup dalam ritme ini. Jika Anda tidak punya waktu untuk melakukan apa pun, Anda harus memikirkan untuk menyusun jadwal individu.
Bagaimana cara membuat rutinitas harian untuk bayi?
Kondisi terpenting adalah mempertimbangkan karakteristik perkembangan bayi di minggu-minggu pertama kehidupan dan mendekati usia 12 bulan. Periode ini secara kasar dapat dibagi menjadi empat tahap, yang masing-masing berlangsung selama 3 bulan dan berbeda dalam hal spesifik tertentu.
Pertanyaan tentang relevansi rutinitas harian untuk bayi baru lahir tetap terbuka. Beberapa bayi dengan tenang menahan interval 3 jam di antara waktu makan, sementara yang lain meminta botol atau payudara setiap dua jam.
Ibu dari bayi yang baru lahir perlu memperhatikan ketika dia bangun, meminta makanan, berapa menit dia “berkomunikasi” dan bermain. Tidak perlu memaksanya untuk melakukan sesuatu; yang terbaik adalah menandai fitur-fiturnya, mencatat bioritme individu. Ini akan menjadi titik awal untuk membuat rutinitas harian.
Jika bayi mengikuti rutinitas sejak minggu-minggu pertama kehidupannya, ibu harus mencoba membuat rutinitas hariannya sendiri untuk sedikit merampingkan kehidupan. Sebagai contoh, Anda dapat mengambil tablet dengan jadwal untuk bayi di bawah satu tahun, disusun oleh dokter TV Komarovsky.
Tabel rejimen hari untuk bayi
| Acara | Periode utama | |||
| Dari 1 hingga 3 bulan | Dari 3 sampai 6 bulan | Dari 6 sampai 9 bulan | Dari 9 hingga 12 bulan | |
| Jam makan utama | 6.00, 9.00, 12.00, 16.30, 19.30, 21.30 | 8.00, 13.00, 19.00 | ||
| Waktu pengenalan makanan pendamping pertama | — | 10.00, 16.00 | — | |
| Waktunya makan siang dan minum teh sore | — | — | 10.00, 15.30 | |
| Tidur di rumah | 7.30 — 9.00, 17.00 — 18.00, 21.30-6.00 | 10.30 — 13.00, 16.30 — 18.30, 21.30 — 7.30 | 13.30 — 15.30, 21.30 — 7.30 | |
| Jalan tidur | 11.00 — 12.00 | Atas permintaan bayi | ||
| Wakefulness (permainan, aktivitas) | 6.30 — 7.30, 12.30 — 16.30, 20.00 — 20.30 | 8.30 — 10.00, 13.00 — 14.30, 18.30 — 19.30 | 10.30 — 13.00, 16.00 — 18.30, 20.00 — 21.00 | |
| Senam, manipulasi pijat | 9.30 — 10.30 | 7.30 — 8.00 | ||
| Perayaan di udara segar | 11.00 — 12.00, 18.30 — 19.30 | 14.30 — 16.00, 20.00 — 21.00 | 8.30 — 19.00, 18.30 — 19.30 | |
| Prosedur air | 20.30 — 21.00 | 21.00 — 21.30 | ||
Rutinitas harian bayi usia 4 bulan dan bayi usia 8 bulan selalu dilakukan secara individual. Piring ini adalah panduan kasar bagi para ibu. Tentu saja, waktu untuk manipulasi ini atau itu dan momen rezim dapat diubah untuk kenyamanan Anda sendiri dan anak-anak.
Makanan
Saat ini, para ahli menyusui dan dokter anak yakin bahwa bayi baru lahir harus diberikan sesering yang dia mau dan membiarkannya menyusu selama dia mau. Ini adalah inti dari permintaan makan.
Bagi seorang anak, pemberian ASI secara teratur bukan hanya sekedar ekstraksi ASI, tetapi semacam interaksi komunikatif dengan ibunya. Kontak tubuh memberinya rasa ketenangan, keamanan, kenyamanan psikologis. Untuk ibu, pemberian makanan sesuai permintaan memungkinkan Anda untuk menyusui dan mencegah laktostasis.
Dari sekitar dua hingga tiga bulan, Anda dapat mencoba menambah waktu antara waktu makan menjadi 3,5 hingga 4 jam. Selain itu, jika anak baru saja makan dan membutuhkan payudara, Anda sebaiknya bermain dengannya. Mungkin dia hanya butuh perhatian.
Sejak usia sekitar 6 bulan, ketika waktu MPASI tiba, anak harus diajari untuk sarapan atau makan malam bersama. Seorang bayi di 10 bulan sudah bisa duduk di meja yang sama dengan orang dewasa dan bahkan makan hampir hidangan dewasa.
Menarik! Situasinya agak berbeda dalam kasus pemberian makanan buatan. Jadwal nutrisi pada 2 dan 8 bulan ditetapkan oleh dokter anak, dengan fokus pada berat badan dan karakteristik anak lainnya. Orang tiruan diberi makan tidak sesuai permintaan, tetapi berdasarkan jam.
Tidur
Acara rezim terpenting lainnya adalah tidur. Biasanya, bayi yang baru lahir, jika, tentu saja, mereka makan dengan baik dan merasa nyaman, tidur dari satu waktu makan ke waktu lainnya. Namun, beberapa anak cukup sering terbangun, yang mungkin juga menjadi norma.
Bayi berusia 8 bulan, serta anak berusia satu tahun, tidak lagi tidur selama 20 jam. Pada siang hari mereka bisa pergi tidur dua kali, tetapi pada malam hari mereka juga bisa melakukannya tanpa bangun. Untuk tidur terbaik, Anda perlu menciptakan kondisi optimal: periksa popok, ventilasi ruangan, dll.
Banyak anak tertidur lebih nyenyak di udara segar di siang hari. Pilihan ideal adalah berjalan dengan bayi Anda di tempat yang tenang tanpa mobil, tetapi Anda juga dapat menggunakan balkon kaca atau membuka jendela di kamar (penting untuk mengecualikan angin).
Jaga dan aktivitas
Pada awalnya, bayi bangun sangat sedikit - hingga seperempat jam, tetapi pada bulan kedua aktivitasnya meningkat, sehingga ibu dapat menggunakan waktu ini untuk aktivitas perkembangan, manipulasi pijat, dan komunikasi sederhana.
Anak-anak di usia 6 bulan adalah "lawan bicara" yang lengkap, sehingga cakupan aktivitas dan aktivitas bermain berkembang secara dramatis. Orang tua dapat membacakan puisi untuk bayi, menceritakan sajak anak-anak, menawarkan berbagai aksesoris permainan.
Seorang bayi berusia 10 bulan sudah merangkak dengan baik bahkan mencoba untuk berdiri. Akibatnya, repertoar game semakin berkembang. Anda dapat merangsang aktivitas fisiknya dengan bantuan latihan dan perangkat khusus.
Berjalan
Dengan bayi yang baru lahir, mereka berjalan setidaknya dua kali sehari. Pada saat yang sama, durasi tinggal di udara segar secara bertahap meningkat, dimulai dari beberapa menit dan diakhiri dengan 2-3 jam di musim dingin pada suhu yang nyaman. Di musim panas, waktu yang dihabiskan di halaman tidak terbatas.
Saat anak tumbuh dewasa, cara berjalan dan permainan perlu digabungkan. Pada usia 8 bulan, anak sudah dapat mempelajari dunia di sekitarnya, dan semakin aktif dia di siang hari, semakin kuat dan tenang tidurnya. Anak-anak berusia satu tahun sudah dapat mengambil langkah pertama mereka di jalan.
Prosedur air dan kebersihan
Memandikan bayi sebelum tidur adalah ritual harian, yang bukan hanya prosedur higienis, tetapi menjadi "panggilan bangun" yang nyata untuk tertidur, terutama jika Anda menggunakan minyak aromatik atau herbal yang menenangkan (Anda harus terlebih dahulu memastikan tidak ada alergi).
Selain itu, manipulasi higienis harian lainnya diperlukan: mencuci di pagi hari, mencuci setelah mengosongkan usus dan kandung kemih, membersihkan rongga hidung dari kerak kering dan ingus, melihat dan membersihkan telinga.
Seiring waktu, seorang anak yang sudah dewasa pertama-tama akan berakhir di taman kanak-kanak, lalu di prasekolah, lalu di sekolah, di mana rutinitas hari yang tepat adalah momen yang paling mendasar. Dan jika bayi dari buaian sudah terbiasa dengan rutinitas, maka akan lebih mudah baginya untuk terbiasa dengan kondisi baru tersebut.
Rejimen hari anak prasekolah
Rutinitas harian anak usia dini dan prasekolah berbeda secara signifikan dari rutinitas harian bayi berusia 4 bulan. Anak tumbuh, oleh karena itu, jumlah waktu untuk tidur berkurang dan durasi kognisi aktif dunia sekitarnya meningkat.
Sebuah studi tentang sumber medis dan psikologis menunjukkan bahwa anak-anak prasekolah perlu diajari rutinitas harian berikut:
- durasi maksimum aktivitas terus menerus - 5 - 6 jam;
- total durasi tidur - 12 jam (sementara sekitar 2,5 jam harus jatuh pada tidur siang hari);
- selama 4 hari makan utama dengan interval waktu 3,4 - 4 jam.
Pastikan untuk mencari tahu apa rutinitas sehari-hari di taman kanak-kanak yang akan dihadiri anak Anda atau yang baru saja direncanakan untuk dihadiri. Ini akan memungkinkan jadwal rumah dan taman kanak-kanak sedekat mungkin, yang sangat penting untuk perkembangan normal bayi.
Tabel rejimen hari untuk anak prasekolah
| Perkiraan waktu | Kegiatan utama, kelas dan prosedur |
| 7.30 | Bangun, kebersihan pagi, ganti pakaian |
| 8.30 | Makan pertama |
| 9.00 | Berbagai aktivitas pengembangan, termasuk aktivitas game seluler, tugas kreatif, menggambar, dll. |
| 10.00 | Makan siang |
| 10.15 — 12.30 | Jalan-jalan, permainan luar ruangan |
| 13.00 | Istirahat makan siang |
| 13.30 — 15.00 | Tidur |
| 15.30 | Ngemil ringan |
| 16.00 | Berbagai aktivitas perkembangan, termasuk aktivitas bermain seluler, tugas kreatif, menggambar, dll. |
| 18.30 | Makan malam |
| 19.30 | Game tidak aktif, komunikasi, menonton kartun |
| 20.00 | Mempersiapkan tidur, membaca buku, mandi, prosedur kebersihan |
| 21.00 | Tidur malam |
Nutrisi
Untuk anak usia 3-6 tahun, diet lima hari adalah tipikal, yang terdiri dari tiga makanan utama - pagi, makan siang, makan malam, serta dua makanan ringan tambahan - sarapan kedua dan makanan ringan sore.
Makanan utama termasuk makanan panas. Pada saat yang sama, makan pagi dan malam mengandung 25% kalori, makan siang - sekitar 40%. Makanan lainnya harus rendah kalori dan terdiri dari buah-buahan, produk susu.
Tidur
Pada masa prasekolah, durasi tidur siang harian adalah 12,5 jam untuk balita di bawah 5 tahun, 11,5 jam untuk anak usia 6-7 tahun. Pada saat yang sama, bagian utama dari tidur siang hari - sekitar 10 jam - jatuh dalam kegelapan.
Tidur siang diperlukan pada usia prasekolah awal, tetapi aturan harian anak pada usia 7 tahun mungkin tidak termasuk momen ini. Dalam hal ini, untuk relaksasi, Anda harus memilih permainan yang tenang, membaca buku, hanya berbaring di tempat tidur atau menggambar.
Jalan-jalan dan permainan luar ruangan
Aktivitas berjalan dan bermain di udara segar merupakan elemen tak terpisahkan dari rutinitas harian anak prasekolah. Para ahli menyarankan untuk berjalan-jalan dengan anak Anda dalam kondisi cuaca apa pun, kecuali hujan dan dingin yang parah.
Penting! Selain itu, “promenade” biasa dapat dianggap sebagai prosedur pengerasan. Udara segar memperkuat kesehatan, mengurangi kemungkinan masuk angin, dan meningkatkan proses metabolisme dalam tubuh.
Mengembangkan aktivitas
Berbagai kegiatan dilakukan dengan anak prasekolah: matematika, pendidikan jasmani, kreatif, musik, tari, pidato, dll. Kegiatan semacam itu harus dilakukan selama kapasitas kerja terbesar - 9 - 12 dan 16 - 18 jam.
Anda sebaiknya tidak membebani bayi dengan berbagai bagian, pusat pengembangan. Untuk seorang anak yang belajar di taman kanak-kanak, dua atau tiga pelajaran tambahan sudah cukup. Jika tidak, penurunan kekebalan, peningkatan reaksi neurotik, dan masalah tidur dapat terjadi.
Petunjuk yang berguna
Untuk mengembangkan rutinitas harian untuk anak berusia 6 tahun atau anak prasekolah yang lebih muda, aturan tertentu harus diikuti. Pertimbangkan nasihat dasar dari psikolog dan dokter anak:
- Cobalah bermain dengan anak Anda, biasakan dia dengan rutinitas harian. Sajak, berbagai gambar yang secara skematis menggambarkan jadwal, mewarnai topik yang relevan dapat membantu dalam hal ini;
- usahakan untuk tidak menyimpang dari jadwal Anda, bahkan di akhir pekan. Kunjungan tamu seharusnya tidak menjadi alasan untuk mengubah jadwal;
- jika anak sakit, pastikan untuk membuat penyesuaian pada rejimen siang hari. Dalam situasi ini, Anda tidak boleh mengikuti jadwal menit dan detik;
- tidak perlu mengganti mobilitas aktif dan berjalan di udara segar dengan permainan komputer, jam menonton kartun;
- Jadilah contoh yang positif, yaitu mencoba mengikuti rutinitas harian sendiri. Jika tidak, anak prasekolah Anda akan mengerti bahwa tidak perlu mengikuti aturan;
- termasuk ritual khusus dalam rezim pendidikan yang akan membantu Anda tertidur, bangun, memulai dan mengakhiri jalan-jalan, pergi di depan taman kanak-kanak.
Tujuan utama orang tua adalah menyesuaikan rutinitas harian anak usia prasekolah pada usia enam hingga tujuh tahun agar rutinitas harian anak kelas satu tidak perlu diubah terlalu radikal. Ini secara signifikan akan mempercepat proses adaptasi di sekolah dasar.
Jadwal hari siswa sekolah dasar
Transisi ke lembaga pendidikan sekolah adalah periode baru dan sangat penting dalam kehidupan anak. Rutinitas sehari-hari anak kelas satu sangat berbeda dengan jadwal kehidupan anak prasekolah. Beban yang semakin bertambah, apalagi anak-anak kini dituntut untuk lebih terkumpul dan bertanggung jawab.
Para ahli sangat menyarankan orang tua untuk mengembangkan dan mengamati rutinitas sehari-hari untuk siswa sekolah dasar.Kehidupan yang tertib akan menyelamatkan siswa muda dari kerja berlebihan dan kelelahan saraf, serta menjaga kinerja yang optimal.
Menurut data ilmiah, ada 2 puncak pementasan pada siang hari: 8.00-11.00 dan 16.00-18.00. Dalam interval antara periode waktu tersebut, indikator kapasitas kerja berkurang secara signifikan.
Itulah mengapa sangat penting untuk mempertimbangkan puncak dari aktivitas mental dan fisik terbesar. Orang tua sering kali terkejut bahwa anak terlalu lama mengerjakan pekerjaan rumah di malam hari, meskipun sebelumnya ia menunjukkan kemampuan kerja yang patut ditiru. Dia hanya lelah menjelang malam.
Jadwal harian siswa kelas I yang disajikan di bawah ini sesuai untuk siswa kelas lain, karena memperhitungkan waktu yang dibutuhkan untuk menyelesaikan pelajaran dan melaksanakan jenis kegiatan pembelajaran ekstrakurikuler lainnya.
Tabel rutin harian untuk siswa kelas satu
| 7.00 | Bangun |
| 7.00 — 7.20 | Pemanasan, prosedur kebersihan air, membersihkan tempat tidur |
| 7.20 — 7.40 | Makan pertama |
| 7.40 — 8.10 | Keberangkatan ke institusi pendidikan (disini jarak dari rumah ke sekolah harus diperhitungkan) |
| 8.15 — 8.25 | Persiapan untuk pelajaran |
| 8.30 — 12.30 | Pelajaran sekolah |
| 10.00 — 10.15 | Sarapan sekolah |
| 12.30 — 13.30 | Pulang ke rumah dan berjalan di udara segar |
| 13.30 — 14.00 | Istirahat makan siang di rumah |
| 14.00 — 15.00 | Jam-jam tenang, yang meliputi tidur, menonton kartun, atau relaksasi santai |
| 15.00 — 16.00 | Berjalan di luar, membantu orang tua, dll. |
| 16.00 — 16.15 | Camilan sore |
| 16.15 — 17.15 | Menyelesaikan pelajaran (kelas 2 - mulai saat inilah pekerjaan rumah diberikan kepada anak-anak) |
| 17.15 — 19.00 | Berjalan di luar ruangan, mengerjakan pekerjaan rumah, menonton kartun |
| 19.00 — 20.00 | Makan terakhir, waktu luang, aktivitas bermain yang tenang |
| 20.00 — 20.30 | Bersiap untuk tertidur |
| 20.30 — 7.00 | Tidur |
Jika rutinitas harian anak berusia 8 tahun dan sedikit lebih tua berubah dan shift kedua datang untuk siswa kelas 2, Anda tidak perlu terlalu khawatir, karena rutinitas harian akan didasarkan pada prinsip yang sama seperti untuk anak-anak "pagi". Hanya waktu untuk menyelesaikan pelajaran dan mengunjungi institusi pendidikan yang akan berubah.
Bangun
Awal hari untuk siswa kelas 1 dan lebih tua dapat dimulai dengan latihan di tempat tidur. Jangan paksa anak Anda untuk langsung berdiri dan melakukan latihan kekuatan. Latihan ringan ditujukan untuk kebangkitan akhir, menciptakan suasana hati yang baik.
Para ahli merekomendasikan untuk menyalakan musik yang menyegarkan atau menghafal sajak lucu bersama anak-anak. Pendampingan seperti itu akan menghibur anak dan memberikan sikap positif sepanjang hari. Anda juga harus mengubah musik pengiring dan kompleks gerakan senam secara berkala.
Perlu membangunkan seorang anak pada usia delapan - sepuluh tahun pada waktu tertentu agar ia dapat dengan tenang, tanpa tergesa-gesa, melakukan prosedur air, sarapan pagi, mencuci mug dan piring dan tiba di lembaga pendidikan seperempat jam sebelum pelajaran pertama.
Nutrisi yang tepat
Untuk siswa kelas 1, diet yang seimbang dan lengkap sangat penting, karena anak bekerja baik secara fisik maupun mental. Menu harus mencakup lebih banyak buah-buahan segar, produk susu, daging, dan hidangan ikan.
Makan pertama harus berkalori tinggi dan bergizi, karena kali berikutnya dia makan hanya setelah pukul 10.00. Dokter merekomendasikan memasak bubur panas untuk sarapan, alternatif yang bisa berupa kue keju, casserole keju cottage, atau telur dadar. Minuman terbaik untuk seorang siswa muda adalah coklat dengan susu.
Setelah pelajaran berakhir, anak-anak akan mendapatkan meja makan lengkap yang terdiri dari sup, bakso, dan hidangan lezat lainnya. Pastikan untuk mengajari anak Anda cara menggunakan microwave atau menyimpan makan siang di termos.
Makan malam sebaiknya tidak terlalu tinggi kalori. Pilihan ideal adalah mengulang menu sarapan, yaitu memberi makan anak dengan bubur, casserole (keju cottage atau kentang), salad sayuran. Juga, orang tidak boleh melupakan produk susu fermentasi, kefir adalah penghujung hari sekolah terbaik.
Pekerjaan rumah
Rutinitas sehari-hari siswa sekolah dasar biasanya tidak mencakup pekerjaan rumah, tetapi orang tua harus mengatur rutinitas harian sejak mereka masuk sekolah sehingga mereka memiliki waktu untuk kegiatan yang terfokus.
Tentu saja, kami tidak berbicara tentang menyelesaikan masalah yang sulit. Anda bisa membaca buku bersama anak Anda, menggambar, mengonsolidasi materi yang disampaikan di sekolah. Penting untuk mempertimbangkan beban dan istirahat setiap 30 menit.
Ciptakan lingkungan belajar yang nyaman untuk anak Anda. Untuk melakukan ini, Anda perlu mengatur tempat kerja, mengecualikan musik keras, berhenti menonton TV, makanan di atas meja, dan gangguan lainnya.
Waktu senggang
Biasanya waktu istirahat dan jalan-jalan anak SD ditemukan pada sore hari. Anak dapat bermain di rumah atau dengan teman di jalan, bermain game yang tenang atau aktif, menonton TV (tidak terlalu lama).
Tidak disarankan untuk memuat siswa kelas satu dengan lingkaran tambahan, bagian, jika tidak, dia akan bekerja terlalu keras. Tetapi rutinitas sehari-hari untuk siswa kelas dua mungkin sudah termasuk menghadiri sekolah seni atau olahraga.
Sejak di kelas dasar, anak-anak dicirikan oleh aktivitas yang meningkat, maka perlu dipastikan bahwa anak tersebut berlari, lebih banyak melompat, dan melakukan permainan di luar ruangan. Di malam hari, lebih baik berjalan-jalan dengannya di udara segar. Jika kondisi cuaca tidak memungkinkan untuk pergi keluar, tawarkan permainan papan atau buku kepada siswa kelas satu.
Tidur
Anak-anak di sekolah dasar membutuhkan setidaknya 9 jam tidur. Tidur nyenyak dan lama akan memungkinkan Anda memulihkan kekuatan, memperkuat sistem kekebalan, dan mencegah kerja berlebihan. Jika tidak, neurosis, kinerja akademis yang buruk tidak dikecualikan.
Sebelum tidur, Anda harus mengecualikan hiburan seluler, program televisi, yang dapat membangkitkan perasaan gugup, pertengkaran, dan pertikaian. Ajak si kecil mandi air hangat, siapkan secangkir susu hangat dengan madu.
Tips Berguna
Meskipun anak kelas satu dengan cepat terbiasa dengan rutinitas sehari-hari, mereka belum dapat membuat dan memantapkannya sendiri. Oleh karena itu, orang dewasa harus memperkenalkan aturan yang tertib ke dalam kehidupan anak, dengan tetap memperhatikan karakteristik anak. Bagaimana merancang jadwal baru dengan benar?
- Bagi orang tua siswa kelas satu, pertemuan orang tua menjadi kesempatan yang sangat baik untuk mempelajari semua nuansa dari para guru. Mungkin, pemimpin kelas di masa depan akan dapat menawarkan garis besar portofolio secara kasar untuk siswa;
- di Internet Anda dapat mengunduh poster dengan gambar hari anak sekolah, berbagai templat dan gambar cerah yang pasti disukai anak. Setelah itu, cetak diagram perkiraan dan gantung di kamar anak-anak;
- pada awalnya, semua momen rezim perlu dilakukan bersama dengan anak: dan mengumpulkan portofolio, dan melakukan latihan senam pagi. Kemudian tanggung jawab harus secara bertahap dialihkan kepada siswa;
- cobalah untuk mengikuti rezim di akhir pekan. Tentu saja, sedikit menyimpang dari jadwal tidak akan bisa mengganggu rutinitas sehari-hari, namun tetap saja Anda tidak boleh mengalah pada godaan dan membiarkan anak Anda menggunakan komputer sepanjang hari.
Rutinitas sehari-hari seorang anak berusia 8 tahun merupakan elemen penting dari perkembangan dan pendidikan seorang siswa sekolah dasar. Untuk membuat jadwal, Anda dapat membuat skema Anda sendiri atau mendownload template "Mode hari ini" dari berbagai sumber internet.
Rutinitas sehari-hari remaja
Rutinitas harian yang benar untuk siswa senior sebagian besar sama dengan rutinitas harian siswa sekolah dasar. Jadwal didasarkan pada bangun pagi, prosedur air, makan, sesi belajar, jalan-jalan di luar ruangan. Hanya indikator kuantitatif yang berbeda.
Misalnya, anak di bawah usia 10 tahun butuh istirahat malam selama sepuluh jam, sedangkan remaja bisa tidur selama 9 jam. Kurang tidur secara teratur menyebabkan kerja berlebihan, penurunan kemampuan untuk bekerja, kemunduran proses mengingat dan perhatian.
Durasi beban kognitif untuk siswa kelas satu dan siswa senior juga berbeda. Kurikulum untuk siswa yang lebih muda terdiri dari empat pelajaran, untuk remaja - 6 - 7 pelajaran. Indikator waktu untuk menyelesaikan pekerjaan rumah meningkat.
Ada perbedaan kebiasaan makan, istirahat, aktivitas fisik. Seorang anak dewasa biasanya makan 3 kali sehari, lebih banyak melakukan latihan olah raga, memilih aktivitas yang disukainya, memiliki kecanduan tersendiri dalam hal hiburan dan belajar.
Tabel rutinitas harian sekolah menengah
| Interval waktu | Momen rezim | |
| 11 - 13 tahun | 14-17 tahun | |
| 7.00 | 7.00 | Mendaki |
| 7.00 — 7.30 | 7.00 — 7.30 | Melakukan senam senam, mencuci, mandi, merapikan tempat tidur |
| 7.30 — 7.50 | 7.30 — 7.50 | Makan pertama |
| 7.50 — 8.15 | 7.50 — 8.15 | Berangkat ke institusi pendidikan (disini harus memperhitungkan jarak dari rumah ke sekolah) |
| 8.30 — 14.00 | 8.30 — 14.30 | Pelajaran sekolah |
| 14.00 — 14.30 | 14.30 — 15.00 | Makan di sekolah, pulang ke rumah |
| 14.30 — 15.00 | 15.00 — 15.30 | Istirahat makan siang di rumah |
| 15.00 — 17.00 | 15.30 — 17.00 | Jalan-jalan di luar ruangan, kegiatan olahraga (sepak bola, ski, es atau sepatu roda) |
| 17.00 | 17.00 | Camilan sore |
| 17.00 — 19.30 | 17.00 — 20.00 | Mengerjakan PR sekolah |
| 19.30 — 21.00 | 20.00 — 21.30 | Makan terakhir dan aktivitas bebas |
| 21.00 — 21.30 | 21.30 — 22.00 | Bersiap untuk tertidur (prosedur kebersihan, menyiapkan pakaian dan sepatu) |
| 21.30 — 7.00 | 22.00 — 7.00 | Tidur |
Rutinitas sehari-hari yang benar untuk remaja dewasa selalu menyiratkan pendekatan individu. Grafik di atas hanyalah contoh, sedangkan orang tua bersama anaknya harus memperhatikan ciri fisik dan kognitif, kebiasaan dan minat.
Mengerjakan pekerjaan rumah
Waktu optimal untuk menyelesaikan pelajaran adalah 2 - 2,5 jam sehari. Jika anak tidak cocok dengan interval waktu ini, perlu dicari tahu apa yang menyebabkan kelambanan tersebut. Mungkin seorang siswa senior mengalami kesulitan dalam mata pelajaran tertentu, tidak tahu bagaimana bekerja secara rasional, atau tempat kerjanya tidak diatur dengan benar.
Pastikan anak duduk di meja belajar setelah istirahat dari sekolah, makan siang, atau berada di luar selama beberapa jam. Yang terbaik adalah mengatur waktu mulai untuk menyelesaikan pelajaran, ini akan membantu mengatur jadwal anak-anak.
Waktu senggang
Bagaimana Anda mengatur jadwal harian agar anak remaja Anda dapat meluangkan waktu untuk keinginan dan kebutuhannya? Selama sekitar 1,5 - 2 jam, anak harus menjalankan bisnisnya: membaca, menonton kartun atau film layar lebar, mengobrol di jaringan atau bermain hiburan komputer.
Tiga jam lagi harus dialokasikan untuk aktivitas luar ruangan yang penuh semangat. Ini bisa berupa jalan-jalan biasa dengan teman, permainan, dan kegiatan olahraga. Namun, penting untuk menjelaskan kepada anak Anda bahwa aktivitas fisik yang berlebihan juga dapat menurunkan kinerja.
Selama liburan musim panas dan musim dingin, pada akhir pekan, jumlah udara segar dapat ditingkatkan. Pada saat yang sama, penting tidak hanya berbicara tentang pentingnya hobi aktif dan bahaya hobi untuk game komputer, tetapi juga untuk menunjukkan contoh positif.
Nutrisi
Pola makan yang terorganisir dengan baik merupakan elemen penting dari kesehatan dan kinerja normal remaja. Penting untuk memastikan bahwa anak mendapatkan sarapan setengah jam setelah bangun tidur dan makan malam tidak lebih dari satu setengah jam sebelum waktu tidur.
Pastikan untuk membuat kursus pertama dan kedua yang panas untuk siswa senior, karena pada usia ini bukanlah kebiasaan terbaik untuk "mencegat" sandwich, hot dog, dan makanan tidak sehat lainnya dalam pelarian di antara waktu makan.
Tidur dan bangun
Unsur penting lain dari rutinitas harian yang baik adalah tidur yang sehat. Rutinitas sehari-hari seorang siswa sekolah menengah harus memperhitungkan kebutuhan untuk istirahat malam, sementara, seperti yang telah kami catat, itu berkurang seiring dengan pertumbuhan anak dan secara bertahap mendekati indikator orang dewasa.
Bangun pagi harus dilakukan pada waktu yang telah ditentukan, namun pengecualian dilakukan pada hari Sabtu dan Minggu, hari libur, dan masa liburan. Kebiasaan bangun pada waktu tertentu akan membantu mengembangkan disiplin dan tanggung jawab pada anak Anda.
Para remaja sudah bisa berpartisipasi menyusun jadwal harian. Presentasi, templat dengan gambar, diagram perkiraan rutin akan membantu anak dalam hal ini. Gambarlah jadwal sekolah dan akhir pekan bersama siswa.
Sebagai sebuah kesimpulan
Rutinitas sehari-hari merupakan kondisi terpenting bagi perkembangan normal seorang anak pada usia 10 bulan, usia 7 tahun, dan usia 15 tahun. Namun, penting untuk dipahami bahwa setiap usia memiliki parameter sendiri dari momen rezim utama - tidur, nutrisi, aktivitas bebas, olahraga, dan istirahat.
Untuk mengembangkan jadwal yang cocok untuk anak Anda, Anda perlu memperhatikan karakteristik individu siswa. Rutinitas sehari-hari dalam ayat-ayat, templat khusus, gambar yang dapat dicetak dan digantung di ruangan dapat berfungsi sebagai bantuan dan dasar.
