Tidur merupakan faktor penting dalam perkembangan penuh seorang anak. Karenanya, jika tidak ada tidur siang hari, ini membuat banyak orang tua khawatir. Yang lain yakin bahwa semakin sedikit anak tidur di siang hari, semakin baik tidurnya di malam hari. Apakah demikian, dan apa standar tidur di setiap usia?
Bayi kecil sedang tidur
Manfaat istirahat siang hari untuk bayi
Tidur di siang hari membantu bayi untuk berkonsentrasi dengan baik, menemukan aktivitas yang menarik untuk dirinya sendiri, dan secara umum menjadi lebih mandiri.
Berlawanan dengan kepercayaan populer, tidur siang selama masa bayi tidak berdampak buruk pada kualitas malam. Selain itu, tidur siang dan malam yang buruk pada bayi seringkali memiliki penyebab yang sama: eksitasi berlebihan pada sistem saraf.
Dalam mimpi itulah perkembangan penuh anak terjadi, oleh karena itu, jika Anda melarangnya istirahat, bayi akan berkembang lebih lambat. Dalam beberapa kasus, tidur siang dapat berdampak negatif pada kualitas tidur malam jika, misalnya, seorang anak tertidur larut malam. Itu semua tergantung usia bayi. Bayi baru lahir hampir tidur sepanjang waktu.
Kebutuhan di siang harim cne untuk seorang anak
Tidak mungkin untuk memanggil nomor dengan ketat. Setiap anak adalah individu dan memiliki kebutuhan rekreasinya sendiri. Jika bayi merasa nyaman saat bangun, bermain, dan berkomunikasi dengan orang dewasa, kemungkinan besar semuanya baik-baik saja.
Bayi kecil yang manis sedang tidur
Dokter Komarovsky berpegang pada fakta bahwa standar seperti itu diterima dalam pediatri modern. Informasi ini diberikan hanya untuk memahami secara kasar berapa banyak istirahat yang dibutuhkan seorang anak.
Sampai 6 bulan
Bayi baru lahir cenderung tidur dari satu waktu makan ke waktu berikutnya. Semakin tua usia anak, semakin lama durasi periode bangunnya. Biasanya anak usia dua bulan bangun pada sore hari pukul 17. Hingga 3 bulan lamanya 16-20 jam sehari. Pada usia enam bulan, anak hanya tidur 14,5 jam sehari.
Tidur siang yang singkat
Perhatian! Perlu untuk melihat total durasi sisanya. Anak-anak sering kali mengimbangi jam siang di malam hari.
9 bulan
Biasanya pada usia 9 bulan, anak tidur 3 kali pada siang hari dan 2 kali pada malam hari. Total durasi tidur malam adalah 11 jam.
Dari 9 bulan sampai 1 tahun
Hingga satu tahun, durasi tidur bayi adalah 13,5 jam. Artinya, perbedaannya tidak terlalu besar jika dibandingkan dengan anak usia setengah tahun.
Penyebab tidur siang yang buruk
Ada banyak sekali alasan mengapa seorang anak tidak tidur di siang hari. Misalnya akibat gangguan keseimbangan istirahat siang dan malam. Faktanya adalah sampai usia tertentu, bayi tidak tahu bagaimana mengkompensasi satu spesies dengan spesies lainnya. Oleh karena itu, terdapat persyaratan tidak hanya mengenai total durasi waktu istirahat, tetapi juga secara terpisah untuk hari tersebut.
Istirahat siang hari untuk bayi
Anak-anak yang lebih besar sudah bisa tidur nyenyak di siang hari jika mereka lebih banyak istirahat di malam hari daripada yang diperlukan.
Retas hidup! Anda dapat memeriksa apakah anak cukup tidur. Jika pada jam 4 sore bayi bertingkah laku sama seperti di pagi hari, maka semuanya beres.
Rutinitas harian yang salah
Ini adalah salah satu alasan paling umum. Jika durasi tidur malam pendek, hormon kortisol diproduksi dalam tubuh anak yang tugasnya bertahan hingga tidur berikutnya. Jika konsentrasinya terlalu tinggi, mungkin sulit untuk tertidur. Oleh karena itu, istirahat malam yang sehat diperlukan untuk istirahat siang yang berkualitas.
Dewan.Agar bayi bisa tidur nyenyak di siang hari, ia harus bangun lebih awal dari jam 7 pagi.
Jika jadwal anak mencakup banyak aktivitas yang tidak sesuai dengan usianya, bayi dapat menjadi terlalu banyak bekerja, yang juga tidak memungkinkannya untuk tenang. Mungkin perlu memberi bayi tidur siang ekstra atau memperpanjang waktu yang tersedia.
Jika tidur Anda kurang dari satu jam, mungkin perlu diperpanjang. Untuk melakukan ini, Anda perlu menciptakan kondisi yang sama seperti saat tertidur: meredupkan lampu, menyanyikan lagu pengantar tidur, dan sebagainya. Durasi tindakan untuk memperpanjang istirahat adalah 20-40 menit. Jika lebih banyak waktu telah berlalu, Anda harus berhenti melakukan ini. Jika karena terus istirahat, bayi tidur lebih banyak, maka perlu dikurangi durasi istirahat berikutnya sebanyak 20 menit.
Seringkali, seorang anak tidak bisa tidur nyenyak karena tanpa sadar orang tua mendorongnya untuk bangun. Ini bisa terjadi jika Anda mengubah kondisi tertidur setelah bayi terbangun untuk sementara. Misalnya, jika dia awalnya tertidur di ranjang bayi, kemudian terbangun, dan ibunya mengisi tempat tidurnya, ini akan menjadi pendorong untuk bangun, dan anak tersebut mungkin mengalami kesulitan tidur.
Perubahan mendadak aktivitas
Anak-anak membutuhkan waktu untuk mempersiapkan liburan mereka. Untuk apa? Seringkali, anak-anak kesulitan beralih di antara aktivitas yang berbeda. Oleh karena itu, jika sebelumnya anak tersebut bersenang-senang berjalan-jalan, maka mencoba menidurkannya akan menimbulkan air mata dan protes. Pada usia 4-5 bulan, seorang anak dapat, atas keinginannya sendiri, berhenti tidur untuk bermain dan berubah-ubah jika mereka mencoba membuatnya tertidur. Oleh karena itu, disarankan untuk beralih ke bentuk hiburan yang kurang aktif 10-15 menit sebelum tidur.
Sangat membantu untuk membuat ritual yang akan mengatur bayi Anda untuk tidur. Setelah beberapa saat, mereka akan menjadi dekat dengannya, segera setelah orang tua mulai menyanyikan lagu pengantar tidur atau membaca buku, bayi mulai tertidur.
Faktor eksternal
Seorang bayi berumur sebulan bisa tertidur dalam kondisi apapun. Semakin tua usianya, semakin banyak gangguan yang muncul yang dapat mengganggu proses istirahat. Oleh karena itu, Anda perlu mencoba membatasi remah-remah dari kebisingan yang tidak perlu dengan menutup jendela, memberikan suhu ruangan yang diperlukan (atau memakai penghangat), mematikan lampu (hormon tidur diproduksi dalam gelap). Juga, ruangan harus lembab. Jika di luar musim dingin dan baterai sangat panas, Anda perlu menggunakan humidifier.
Transisi prematur dari 3 mimpi ke 2
Dimungkinkan untuk beralih ke dua tidur siang hanya dalam kasus seperti ini:
- Jika mimpi ketiga dimulai pada 16:30 atau setelahnya, dan durasinya 30 menit atau kurang.
- Jika ada kesulitan dalam membaringkan bayi pada waktu biasa.
- Jika tidur malam mulai terlalu larut (setelah pukul 20:00).
- Jika, karena banyak mimpi siang hari, ada masalah dengan istirahat malam.
- Jika anak kurang tidur di pagi hari.
Jika tanda-tanda ini tidak muncul, maka terlalu dini untuk beralih ke mimpi siang hari yang lebih sedikit.
Penting! Menghapus tidur ketiga dari anak juga mengurangi jumlah jam istirahat.
Kurang enak badan
Merasa tidak enak badan adalah alasan umum mengapa seorang anak tidak dapat tidur di siang hari. Sudah dalam satu bulan pertama, orang tua mungkin menghadapi masalah kolik usus pada bayi. Jika seorang anak mulai menangis hampir setiap kali setelah makan, setidaknya tiga kali sehari, ini menunjukkan bahwa gas terbentuk di perutnya.
Tidak ada yang mengerikan dalam hal ini, tetapi bayi tetap merasa tidak enak dan tidak bisa tidur. Kolik disebabkan oleh ketidakdewasaan sistem pencernaan bayi. Biasanya, diperlukan waktu hingga 4 bulan. Segera setelah kolik berakhir, gigi pertama mulai dipotong, membuat bayi sangat tidak nyaman.
Penyakit bisa disebabkan oleh penyakit: reaksi alergi, hidung tersumbat, mendengkur, masalah pada sistem saraf, dan lain sebagainya. Dalam hal ini, sebaiknya segera berkonsultasi ke dokter. Jika tidur Anda yang buruk disebabkan oleh kolik atau tumbuh gigi, hal ini tidak perlu dikhawatirkan - ini akan hilang dengan sendirinya.
Menarik. Sampai batas tertentu, Anda dapat meminimalkan dampak negatif dengan bantuan rutinitas harian yang teratur.
Bagaimana melatih anak Anda untuk tidur di siang hari
Secara umum, bayi sendiri memahami dengan baik kapan harus tertidur dan kapan tidak. Karena itu, dia bisa tertidur sendiri. Jika Anda dengan keras kepala gagal memastikan anak tertidur, Anda perlu membawanya ke dokter dan memeriksakan penyakitnya. Biasanya tidak ada alasan untuk khawatir, dan dokter akan menyarankan Anda untuk mengoptimalkan rutinitas harian Anda.
Cara membuat rutinitas sehari-hari
Rekomendasi utama saat menyusun rutinitas sehari-hari adalah fokus pada kebutuhan anak. Membuat rezim dimulai dengan mengamati aktivitas apa yang dilakukan bayi dan kapan. Selanjutnya, Anda perlu mencoba menemukan pola dalam tindakannya.
Penting! Pada bulan-bulan pertama kehidupan, hampir tidak mungkin membiasakan bayi dengan rezim. Bioritmanya belum terbentuk. Ibu tetap dapat memantau aktivitas bayi untuk menyesuaikan jadwalnya dengan bayi.
Bagaimana cara membaringkan bayi Anda dengan benar
Cara terbaik untuk menidurkan bayi Anda adalah dengan lagu pengantar tidur. Jika bayi tidak tertidur dalam waktu yang lama, seringkali lagu tersebut cukup membuatnya ingin tidur, apalagi jika nina bobo dipraktikkan secara rutin. Dalam hal ini, mereka mulai dikaitkan dengan tidur dan membuat bayi merasa mengantuk.
Penting juga untuk menciptakan kondisi yang tepat: redupkan lampu, buat suhu ruangan dalam 20 derajat, sediakan ventilasi yang baik, dan lembabkan ruangan. Jangan mendandani anak Anda terlalu hangat, karena ini juga memengaruhi tidurnya.
Jika Anda mengikuti pedoman ini, masalah tidur anak Anda akan segera hilang.
