Tentu saja, setiap bayi memiliki kebutuhan tidurnya sendiri, sehingga tugas orang tua adalah menghitung jadwal "mengantuk" masing-masing. Ini akan memungkinkan untuk menyusun pola tidur dan terjaga sedemikian rupa untuk memberi bayi istirahat yang baik. Sangat penting untuk memastikan bahwa bayi Anda tidur cukup lama di siang dan malam hari. Kurang tidur berdampak negatif pada kesejahteraan anak, membuatnya cengeng dan mudah tersinggung.
Tidur memiliki fungsi penting dalam menjaga dan meningkatkan kesehatan bayi.
Tidur adalah fungsi tubuh yang paling penting
Somnolog menekankan kebutuhan vital untuk tidur yang cukup bagi siapa pun. Namun, ini paling penting untuk perkembangan fisik dan emosional anak kecil yang tepat waktu.
Menurut dokter anak, dengan pola terjaga dan istirahat yang teratur, anak-anak tumbuh lebih cepat, proses metabolisme mereka meningkat.
Tidur yang sehat melindungi bayi dari konsekuensi negatif kehidupan di sekitar mereka: stres, penyakit, berpisah dari ibunya - dari segala hal yang dapat mempengaruhi kesehatan mereka yang rapuh.
Dokter anak-anak mengatakan: "Ketika bayi tertidur lelap, ia menghasilkan protein khusus - sitokin, yang terlibat dalam respons tubuh terhadap infeksi dan stres." Oleh karena itu, sangat penting untuk memantau kualitas dan durasi tidur bayi.
Catatan! Saat membuat jadwal "mengantuk" untuk anaknya, seorang ibu harus memperhitungkan bahwa bayi yang baru lahir tidur rata-rata 18 jam sehari. Dengan satu tahun, durasi tidur anak berkurang dan sudah sekitar 13 jam, seiring dengan meningkatnya aktivitas bayi, dan waktu untuk terjaga meningkat.
Durasi tidur anak sampai satu tahun
Orang tua sering bertanya seberapa banyak anak harus tidur siang dan malam. Dokter spesialis anak menjelaskan bahwa durasi dan pembagian tidur anak-anak menjadi periode siang dan malam sangat bergantung pada usia dan karakteristik mental bayi.
Bagaimanapun, apapun kekhususan dari jadwal "mengantuk" pada anak tertentu, tetap perlu untuk mematuhi norma tidur anak di bawah satu tahun yang direkomendasikan oleh WHO. Sesuai dengan anjuran tersebut, mulai sekitar enam bulan, istirahat siang dibagi menjadi dua atau tiga kunjungan, dan pada malam hari anak sebaiknya tidur tanpa bangun.
Pada saat yang sama, durasi periode "mengantuk" untuk semua bayi bersifat individual, oleh karena itu orientasi terhadap norma tidur untuk bayi akan berupa perkiraan. Jika ibu melihat bayinya tidur kurang dari yang diharapkan, mungkin ini adalah norma pribadinya. Oleh karena itu, tidak perlu mengkhawatirkan perbedaannya dari kriteria yang diterima secara umum.
Catatan. Kriteria yang diusulkan hanyalah pedoman bagi orang tua, yang akan memungkinkan mereka untuk dengan benar menyusun rutinitas terjaga dan istirahat untuk anak mereka.
Lamanya tidur pada bayi tergantung dari usia dan karakteristik individu.
Dokter anak bersikeras bahwa rutinitas individu setiap balita harus sama dengan tingkat tidur yang direkomendasikan untuk anak di bawah usia satu tahun.
Menurut WHO, karakteristik kuantitatif tidur berikut ini harus dimasukkan ke dalam mode bayi:
- Hingga 2 bulan - periode "mengantuk" hingga 18 jam;
- Dari 2 hingga 12 bulan - waktunya dikurangi menjadi sekitar 14-15 jam;
- Dari satu tahun ke atas - total durasi tidur memakan waktu 12-14 jam.
Standar usia
Berdasarkan pengamatan jangka panjang dan studi khusus, somnolog anak-anak telah mengembangkan tabel standar berapa banyak anak harus tidur per bulan, yang akan mendukung orang tua dalam menyusun rutinitas harian si kecil.
Durasi tidur berbulan-bulan
| Umur dalam bulan | Durasi | ||
|---|---|---|---|
| Siang hari | Malam | Jumlah total | |
| Minggu pertama | 1-2 jam setelah setiap bangun | 5-8 jam | 16-20 jam |
| 1-3 bulan | 5-7 jam | 8-10 jam | 15-17 jam |
| 4-6 bulan | 3-4 jam | 10-11 jam | 14-15 jam |
| 7-8 bulan | 2 periode 1-2 jam. | 10-12 jam | 13-15 jam |
| 9-12 bulan | 2 periode 1-1,5 jam. | 11-12 jam | 13-15 jam |
Fitur mode istirahat siang dan malam
Menurut standar usia yang disusun oleh spesialis, tidur malam pada bayi membutuhkan waktu 9 hingga 12 jam sehari, dan tidur siang - dari 2 hingga 5 jam. Berkenaan dengan membagi jumlah jam menjadi fase siang dan malam dan dengan jelas membedakan antara jam tenang, dokter anak menghitungnya sebagai berikut:
- Dari usia 2 bulan ke atas - bayi tidur 2-4 kali sepanjang hari;
- Pada 12 bulan, jumlah periode tidur dikurangi menjadi 1-2 kali.
Penting! Meningkatnya aktivitas bayi, penguasaan gerakan baru seperti merangkak, berdiri dengan dukungan, menyebabkan dominasi tidur dangkal dan sering terbangun. Ciri-ciri ini harus diperhitungkan dalam rutinitas harian bayi, oleh karena itu, setiap tiga bulan, pola tidur dan terjaga perlu disesuaikan.
Menurut dokter anak-anak Komarovsky, anak-anak modern tidur kurang dari yang seharusnya pada usia mereka. Ia percaya bahwa gangguan semacam itu sangat bergantung pada ketidakpatuhan terhadap rezim atau komposisinya yang salah.
Pada usia 6 bulan, bayi harus tidur sepanjang malam tanpa terbangun.
Namun, sebagian besar bayi dapat tidur sepanjang malam tanpa gangguan untuk menyusu malam hingga 6 bulan. Namun, jika terbangun singkat pada malam hari, hal ini tidak memengaruhi kualitas tidur. Dokter anak percaya bahwa kesadaran seperti itu dapat terjadi pada frekuensi 4 hingga 6 kali per malam dan tidak mengganggu orang tua.
Catatan! Seorang anak yang sehat dapat menjadi tenang dan tertidur setelah waktu yang singkat sendirian, tanpa bantuan orang dewasa. Jika jiwa bayi mudah bergairah, atau ada masalah kesehatan, sulit bagi anak-anak seperti itu untuk tidur sendiri, mereka membutuhkan bantuan orang tua.
Dokter anak merujuk pada penyebab paling umum dari gangguan tidur sebagai permulaan penyakit atau perubahan mendadak dalam rutinitas biasa. Pada tahun pertama kehidupan, beberapa ibu tidak selalu bisa mengikuti dengan jelas jadwal tidur anaknya. Kebetulan pada malam hari, bayi menolak untuk pergi tidur, karena dia melihat bahwa seisi rumahnya tidak mau tidur.
Dalam kasus seperti itu, Dokter Komarovsky menyarankan untuk mempertimbangkan kembali rutinitas harian bayi dan menyesuaikan rezimnya dengan gaya hidup keluarga secara umum. Jika keluarga tertidur jam 11 malam dan bangun jam 7 pagi, lebih baik ajarkan bayi dengan jadwal seperti itu. Tidak ada salahnya, karena jika bangun pagi terjadi tanpa emosi negatif, maka waktu untuk tiduran pun tidak menjadi masalah untuk istirahat yang baik.
Tingkat tidur anak per hari
Agar jadwal bayi dapat disusun dengan benar, dokter anak merekomendasikan untuk mengacu pada data WHO, Menurutnya, tingkat tidur harian bayi adalah sebagai berikut:
- Bayi baru lahir tidur hingga 20 jam sehari untuk minggu pertama, jeda antara pemberian makan bervariasi tergantung pada jenis pemberian makan. Selama periode ini, ibu menyesuaikan diri dengan rezim anak;
- Dari 1-3 bulan, total waktu istirahat dikurangi menjadi 17-18 jam, dengan periode harian hingga 4 kali. Durasi terjaga maksimum adalah dari 1 hingga 1,5 jam;
Kebutuhan anak untuk tidur bergantung pada kesejahteraan dan ritme biologisnya
- Dari 3 sampai 6 bulan, total waktu "mengantuk" anak berkurang dan kira-kira 17 jam, jumlah hari istirahat - 3-4 kali. Waktu terjaga di antara mereka adalah 1,5-2 jam;
- Dari 6 hingga 9 bulan, pengurangan tidur naik hingga 15 jam, bayi beralih ke tiga tidur setiap hari;
- Dari 9 bulan sampai satu tahun, total durasi tidur adalah 15 jam, untuk "jam tenang" dua kali sudah cukup, masing-masing kira-kira 1,5 jam;
- Pada saat mereka berumur satu tahun, kebanyakan bayi mendapat istirahat siang 2-3 jam.
Penting! Distribusi periode semacam itu agak sewenang-wenang, karena seringkali anak-anak sendiri menentukan rezim mereka sesuai dengan ritme biologis. Dalam hal ini, ada baiknya bagi setiap ibu untuk mengamati perilaku bayinya dengan cermat.
Kebutuhan untuk periode tidur yang lebih lama dapat meningkat selama penyakit remah-remah, setelah mengalami gejolak emosi, disertai kelelahan. Dalam situasi seperti itu, perlu diciptakan kondisi yang lebih tenang dan nyaman, karena perubahan mendadak mereka dapat berdampak negatif pada kondisi jiwa anak.
Sebaliknya, Anda tidak bisa dengan paksa membaringkan bayi jika ia tidak menunjukkan keinginan untuk tidur. Kebanyakan bayi tidur rata-rata sekitar 13 jam dalam satu tahun. Jika remah itu melanggar norma, tetapi pada saat yang sama terasa enak, maka tidak ada alasan untuk khawatir bahkan dengan istirahat hari yang tidak stabil.
Bagaimana menjaga kesehatan tidur pada anak di bawah satu tahun
Untuk membantu anak di tahun pertama secara bertahap terbiasa dengan rutinitas sehari-hari, perlu untuk mematuhi aturan tertentu: mengajar untuk tidur dan bangun pada waktu tertentu.
Membaringkan bayi di malam hari, dengan mempertimbangkan rekomendasi dokter anak, Anda bisa yakin bahwa dia akan tidur lebih nyenyak dan tidak terlalu berubah-ubah sepanjang hari:
- Gunakan ritual untuk tidur siang dan malam;
- Siapkan alas tidur: kasur datar, alas tidur yang terbuat dari kain alami, ukuran popok;
Untuk tidur yang nyenyak, penting untuk menyiapkan tempat tidur untuk anak dengan benar.
- Pertahankan suhu yang nyaman di kamar anak hingga 20 derajat untuk menghindari bayi terlalu panas di malam hari;
- Patuhi rutinitas harian, sebagai bayi menyusui, terbiasa mengikuti jadwal, tidur lebih nyenyak dan lebih nyenyak di malam hari;
- Jangan mempersingkat "jam tenang" siang hari dengan alasan apapun, agar tidak menyebabkan kerja berlebihan dan tidur gelisah di malam hari;
- Untuk dapat memahami sinyal "mengantuk" yang diberikan bayi saat ingin tidur. Menempatkannya di tempat tidur mengantuk, tidak bangun.
Hal utama adalah ibu harus memahami bahwa norma usia yang ada dapat disesuaikan jika tidak memungkinkan untuk membentuk pola tidur bayi tertentu berdasarkan mereka. Untuk anak-anak, di mana kegembiraan dan kecemasan dimanifestasikan dengan kuat dan sering, rutinitas terjaga dan istirahat individu dibuat, yang mungkin berbeda dari standar yang diterima secara umum.
