Ketika seorang anak tumbuh besar dan menjadi lebih aktif, beberapa orang tua memiliki keinginan untuk mengirimnya ke bagian olahraga. Mereka dihadapkan pada pilihan yang sulit, di mana mereka sering dipandu oleh preferensi selera mereka sendiri, atau oleh tingkat keterpencilan bagian tersebut dari rumah. Apa yang harus Anda perhatikan saat memilih olahraga untuk anak Anda?
Anak kecil memiliki jumlah energi yang luar biasa dan harus diarahkan ke arah yang positif. Ini akan membuat Anda tenang, dan bayi - ceria, sehat dan ceria. Pilihan paling cocok adalah olahraga. Tetapi kemudian pertanyaan tentang memilih olahraga yang cocok segera muncul.
Pertama, Anda perlu memperhatikan anak Anda. Olahraga harus sesuai dengan kecenderungan dan karakternya. Lupakan ambisi Anda dan pertimbangkan hanya kepentingan anak.
Pada usia berapa lebih baik mengirim anak ke olahraga?
Kapan sebaiknya Anda mengirim putra atau putri Anda untuk berolahraga? - Yang terbaik adalah mulai mengajar anak-anak olahraga sejak usia prasekolah, tetapi ini tidak selalu memungkinkan - tidak semua klub olahraga menerima anak-anak kecil.
Jika orang tua berencana untuk kemudian menjadikan olahraga sebagai bagian penting dalam kehidupan anak mereka, maka perlu untuk mengajari anak-anak olahraga sejak awal. Bagaimana cara melakukannya? Lengkapi di rumah sudut olahraga kecil dengan palang dinding, tali, dan peralatan lainnya. Belajar sejak usia dini anak akan mengatasi rasa takut, memperkuat beberapa kelompok otot, menguasai peralatan yang tersedia, merasakan kesenangan dan kegembiraan dari latihan.
- 2-3 tahun. Anak-anak pada usia ini penuh energi, aktif dan bergerak. Itulah mengapa saat ini sangat dianjurkan untuk melakukan senam bersama anak setiap hari. Anak-anak cepat lelah, jadi kelasnya tidak boleh lama, cukup melakukan beberapa latihan sederhana (tepuk tangan, melambai tangan, membungkuk, melompat) selama 5-10 menit;
- 4-5 tahun. Usia ini sangat luar biasa karena tipe tubuh bayi telah terbentuk (serta karakternya), dan bakat baru saja mulai muncul. Periode ini paling cocok untuk mencari klub olahraga yang cocok untuk anak Anda. Usia ini bagus untuk mengembangkan koordinasi. Tawarkan anak Anda pilihan akrobat, senam, tenis, lompat atau seluncur indah. Sejak usia lima tahun, Anda dapat memulai kelas di sekolah balet atau mencoba sendiri hoki;
- 6-7 tahun. Waktu yang tepat untuk mengembangkan fleksibilitas dan plastisitas. Dalam setahun, persendian akan mengurangi mobilitasnya sekitar 20-25%. Anda dapat mengirim anak Anda ke segala jenis senam, berenang, mulai seni bela diri atau sepak bola;
- 8-11 tahun... Periode usia ini paling cocok untuk perkembangan kecepatan, kelincahan, dan ketangkasan pada anak. Ide yang bagus untuk memberikannya pada olahraga dayung, anggar atau bersepeda;
- Dari usia 11 tahun ada baiknya berfokus pada ketahanan. Anak-anak di atas usia 11 tahun mampu menahan beban berat, menguasai gerakan kompleks, dan mengasahnya. Pilih semua jenis olahraga bola, pertimbangkan atletik, tinju, menembak sebagai pilihan;
- Setelah 12-13 tahun usia tiba ketika pelatihan yang bertujuan untuk mengembangkan kekuatan dan daya tahan akan menjadi solusi yang optimal.
Jadi pada usia berapa Anda dapat mengirim anak ke olahraga ini atau itu? Tidak ada jawaban tunggal di sini, karena setiap orang berbeda. Ada anak-anak yang, di usia tiga tahun, bisa naik skateboard atau ski alpine. Yang lain sama sekali tidak siap untuk sebagian besar olahraga pada usia sembilan tahun..
Ada pedoman umum untuk didengarkan saat memilih bagian olahraga. Misalnya, kelas untuk pengembangan kelenturan harus dimulai sejak usia dini, karena saat ini tubuh anak lebih lentur untuk stretch mark. Fleksibilitas menurun seiring bertambahnya usia. Tetapi untuk daya tahan, itu, secara umum, berkembang secara bertahap - dari 12 tahun menjadi 25 tahun.
Jika Anda telah membuat keputusan untuk mengirim anak berusia tiga tahun ke klub olahraga, perhatikan bahwa tulang dan otot anak akan terbentuk sempurna hanya pada usia lima tahun. Beban yang berlebihan sebelum usia ini dapat menyebabkan konsekuensi yang tidak menyenangkan, misalnya skoliosis. Untuk anak-anak di bawah usia 5 tahun, beban ringan dan permainan aktif sudah cukup.
Bagian mana yang menerima anak-anak dari berbagai usia?
- 5-6 tahun... Terima untuk berbagai jenis senam dan seluncur indah;
- 7 tahun... Akrobat, ballroom dan tarian olah raga, seni bela diri, renang, panahan, serta catur dan catur;
- 8 tahun... Pada usia ini, anak-anak dibawa ke bulu tangkis, sepak bola, bola basket, dan golf. Ada kesempatan untuk belajar ski;
- 9 tahun... Mulai saat ini ada peluang untuk menjadi skater, master sailing, ikut rugby dan biathlon, mulai melakukan atletik lintasan dan lapangan;
- 10 tahun... Setelah mencapai usia 10 tahun, anak-anak diperbolehkan mengikuti tinju dan kickboxing, pentathlon, judo. Anda dapat mengirim anak-anak ke kelas dengan kettlebell, biliar, dan bersepeda;
- S 11 tahun anak-anak dibawa ke bagian untuk berbagai jenis pengambilan gambar;
- Dari 12 tahun, anak akan dibawa ke bobsleigh.
Anak-anak berbakat dapat mendaftar di bagian olahraga setahun lebih muda.
Memilih olahraga, dengan mempertimbangkan fisik anak
Setelah memutuskan untuk memberikan anak Anda olahraga, Anda harus memperhatikan tipe tubuhnya. Ini penting karena jenis olahraga yang berbeda mempertimbangkan ciri-ciri yang berbeda dari struktur tubuh. Pertumbuhan tinggi lebih disukai untuk bermain bola basket, sementara fitur ini tidak dihargai dalam senam. Jika anak cenderung kelebihan berat badan, orang tua harus lebih memperhatikan pilihan arahan dalam olahraga, karena hasil pelatihan akan tergantung pada ini, dan oleh karena itu tingkat harga diri anak. Kelebihan berat badan, seorang anak kecil kemungkinannya menjadi striker yang baik dalam sepak bola, tetapi dia akan mampu mencapai hasil dalam judo atau hoki.
Ada beberapa jenis struktur tubuh, menurut skema Stefko dan Ostrovsky yang digunakan dalam praktik medis. Mari kita lihat secara detail:
- Tipe astenoid- Tipe tubuh ini ditandai dengan ketipisan yang menonjol, kaki biasanya panjang dan kurus, serta dada dan bahu yang sempit. Otot tidak berkembang dengan baik. Seringkali pada orang dengan tipe konstitusi tubuh asthenoid, membungkuk diamati bersama dengan tulang belikat yang menonjol. Anak-anak seperti itu cenderung merasa tidak nyaman. Mempertimbangkan faktor-faktor ini, penting bagi orang tua untuk menemukan bagian di mana anak mereka akan merasa nyaman secara psikologis. Di sini, tidak hanya arah dalam olahraga itu sendiri yang penting, tetapi juga tim yang cocok. Mudah bagi anak-anak seperti itu untuk melakukan senam, bola basket, serta olahraga apa pun yang mengutamakan kecepatan, kekuatan, dan daya tahan - ski, bersepeda, melompat, mendayung, melempar, golf dan anggar, olahraga renang, bola basket, dan senam ritmik.
- Tipe toraks Penambahan tubuh ditandai dengan lebar korset bahu dan pinggul yang sama, dada seringkali lebar. Indikator perkembangan massa otot rata-rata. Anak-anak ini sangat aktif, mereka cocok untuk olahraga yang berhubungan dengan kecepatan dan ketahanan tubuh. Berbagai balapan, olahraga motor, ski cocok untuk anak-anak yang mobile, mereka akan menjadi pemain sepak bola dan biathlet yang luar biasa, akrobat, dan skater figur. Anda dapat mengirim anak dengan jenis perawakan ini ke balet, capoeira, lompat, untuk memikat mereka dengan kayak.
- Jenis otot Penambahan khas untuk anak-anak dengan kerangka besar dan massa otot yang berkembang. Mereka tangguh dan kuat, yang berarti olahraga yang ditujukan untuk mengembangkan kekuatan dan kecepatan layak dipilih. Anak-anak seperti itu dapat membuktikan diri dalam pendakian gunung, seni bela diri, sepak bola, angkat besi, polo air dan hoki, serta meraih hasil yang baik dalam angkat besi dan latihan.
- Jenis pencernaan - Tipe tubuh pencernaan ditandai dengan perawakan pendek, dada lebar, adanya perut kecil dan massa lemak di bagian tubuh lain. Orang-orang ini tidak terlalu mobile, mereka lambat dan canggung. Namun, ini tidak berarti dia tidak bisa ikut olahraga tersebut. Untuk menanamkan minat pada mereka dalam kelas, pilih angkat besi, menembak, hoki, senam atletik, pertimbangkan seni bela diri atau olahraga motor, melempar dan WorkOut sebagai pilihan.
Bagaimana memilih olahraga, dengan mempertimbangkan temperamen anak-anak?
Karakter juga penting saat memilih olahraga. Tergantung pada dia kesuksesan apa yang dapat diraih oleh anak tersebut. Misalnya, anak-anak yang sangat aktif tidak mungkin unggul dalam olahraga di mana olahraga adalah rangkaian latihan berulang tanpa akhir yang membutuhkan konsentrasi. Mereka perlu menemukan kegiatan di mana anak dapat membuang energi berlebih, yang terbaik adalah olahraga tim.
- Olahraga untuk orang yang optimis. Anak-anak dengan tipe temperamen ini pada dasarnya adalah pemimpin, mereka tidak cenderung menyerah pada rasa takut, mereka menyukai olahraga ekstrim, olahraga cocok untuk mereka, di mana mereka dapat menunjukkan semua kualitas ini, menunjukkan keunggulan mereka sendiri. Mereka akan merasa nyaman mengikuti kelas anggar, mendaki gunung, dan karate. Orang yang optimis akan menyukai gantole, ski, kayak.
- Mudah tersinggung - Orang-orang emosional, tetapi mereka dapat berbagi kemenangan dengan seseorang, jadi anak-anak dengan temperamen ini lebih baik menemukan diri mereka dalam olahraga tim. Gulat atau tinju bukanlah pilihan yang buruk bagi mereka.
- Anak apatis cenderung mencapai hasil yang baik dalam segala hal, termasuk dalam olahraga, karena sifat alami mereka adalah ketekunan dan ketenangan. Ajaklah seorang anak dengan temperamen ini untuk pergi bermain catur, bermain seluncur indah, melakukan senam, atau menjadi seorang atlet.
- Melankolik - anak-anak yang sangat rentan, mereka mungkin terluka oleh keparahan pelatih yang berlebihan. Lebih baik memilih salah satu olahraga tim untuk mereka atau mengajak mereka menari. Equestrianism adalah pilihan yang bagus, cocok untuk semua orang, dan menembak atau berlayar juga patut dipertimbangkan.
Di bagian mana anak-anak itu harus dikirim, mengingat keadaan kesehatan mereka?
Jika Anda memilih arah olahraga untuk anak-anak Anda, dengan mempertimbangkan semua faktor - preferensi, tipe tubuh, karakter mereka, maka sekarang Anda harus memperhatikan kesehatan atlet masa depan. Ada baiknya berkonsultasi dengan dokter anak yang mengetahui ciri-ciri tubuh anak. Dokter akan memberi tahu Anda olahraga mana yang dikontraindikasikan untuk setiap kasus tertentu, dan mana yang akan bermanfaat. Dokter anak akan menentukan level olahraga yang tepat untuk anak Anda. Simak anjuran mengenai pilihan olahraga untuk berbagai penyakit.
- Bola voli, bola basket dan sepak bola kontraindikasi untuk anak-anak rabun, serta mereka yang menderita asma atau kaki datar. Tetapi olahraga ini akan membantu memperkuat sistem muskuloskeletal;
- Olahraga senam meringankan anak kaki rata dan membantu memperkuat otot-otot punggung, membentuk postur tubuh yang indah;
- Renang - cocok untuk semua anak, tanpa kecuali. Berenang di kolam renang memiliki efek menguntungkan pada otot-otot seluruh tubuh, termasuk punggung, memperkuat sistem saraf;
- Hoki kontraindikasi jika anak memiliki penyakit kronis, tetapi sistem pernapasannya berkembang dengan baik;
- Seni bela diri, senam ritmik, ski, dan seluncur indah ditunjukkan dengan alat vestibular yang berkembang buruk;
- Dengan sistem saraf yang lemah, kelas cocok yoga anak-anak, renang dan olahraga berkuda;
- Tenis perlu dilakukan untuk mengembangkan keterampilan motorik halus dan perhatian, tetapi olahraga ini tidak cocok untuk anak-anak rabun dan mereka yang menderita sakit maag;
- Berkuda direkomendasikan untuk sindrom kejang, penyakit pada saluran pencernaan dan penderita diabetes;
- Anda dapat memperkuat jantung dan sistem pernapasan Anda dengan melakukan speed skating, atletik atau menyelam;
- Seluncur indah kontraindikasi pada penyakit miopia dan pleura berat.
Ingin memperkenalkan anak-anak pada olahraga, Anda tidak boleh takut dengan eksperimen, akan ada kemenangan, akan ada kegagalan. Namun, jangan pernah menyalahkan kegagalan anak dalam olahraga pada keadaan yang berbeda, karena itu adalah hasil dari usaha. Dengan mencapai kesuksesan melalui upaya mereka, anak-anak akan kembali berjuang untuk kemenangan, menghadapi kegagalan, mereka akan mulai melakukan lebih banyak upaya.
Olahraga apapun bermanfaat dan penting, karena mengembangkan karakter, tanggung jawab dan disiplin yang kuat. Yang utama adalah anak itu melakukannya dengan senang hati!
