Semakin cepat orang tua mengasuh anak, semakin kuat kekebalannya terhadap awal masuk taman kanak-kanak, sekolah, yang berarti penyakit musiman tidak akan begitu parah bagi bayi. Pengerasan anak prasekolah memiliki ciri khas tersendiri, yang akan kita bahas di artikel ini.
Mengapa ini dibutuhkan?
Pengerasan telah dikenal umat manusia sejak jaman dahulu kala. Efek fisioterapi yang kompleks ini menggunakan kemampuan lingkungan: udara, matahari, air, suhu, dihargai oleh para dokter kuno. Pada saat yang sama, kedokteran belum menghasilkan sesuatu yang baru. Segala sesuatu yang melibatkan pengerasan diciptakan oleh alam, karena sekali orang berjalan tanpa sepatu, minum dari sumber alam, tidak takut dengan efek matahari dan angin, dan jauh lebih sehat.
Sistem pengerasan merupakan upaya manusia modern untuk mendekati habitat alami spesies tempatnya berasal. Dampak bertahap dari faktor eksternal memulai serangkaian proses di dalam tubuh, meningkatkan dan memobilisasi kerja organ dan sistem. Setiap anak sejak lahir memiliki potensi alami yang besar untuk melawan penyakit dan ancaman dari luar, tetapi orang tua biasanya sendiri merusaknya di akarnya, membungkus anak, melindunginya dari angin, menggunakan piring dan puting yang steril.
Pengerasan itulah yang membawa tubuh lebih dekat ke kondisi alamiah dan melatih kekebalan tubuh anak. Keadaan kesehatan membaik, metabolisme menjadi lebih cepat, kekebalan menjadi lebih kuat, siap memberikan respons yang memadai terhadap ancaman apa pun pada waktunya. Pembuluh darah anak yang mengeras berada dalam nada normal, yang mengurangi kemungkinan berkembangnya penyakit jantung dan pembuluh darah di masa depan, anak-anak mulai jarang sakit, dan jika mereka benar-benar sakit, maka penyakitnya berlanjut dengan cepat, tanpa komplikasi.
Pengerasan meningkatkan kemampuan adaptif anak, yang akan sangat membantu saat terjadi perubahan serius dalam hidup, misalnya saat mulai bersekolah.
Jenis dan metode
Pengerasan dapat dilakukan secara tradisional dan non-tradisional (misalnya, renang musim dingin disertakan di sini). Dan metode pengerasan prasekolah dibagi menjadi khusus dan tidak khusus.
Tindakan non-khusus termasuk tindakan sehari-hari untuk menciptakan kondisi yang menguntungkan bagi perkembangan anak:
- kebiasaan orang tua yang berguna mendandani anak untuk cuaca;
- menciptakan iklim mikro yang benar di apartemen: suhu udara sekitar 21 derajat, kelembaban setidaknya 50-60%.
Tetapi semua rubdown dan douche sudah termasuk dalam metode khusus, dan Anda dapat mempraktikkannya baik di taman kanak-kanak maupun di rumah.
Pertimbangkan metode apa yang ada saat ini.
Udara
Paparan udara dianggap sebagai cara termudah yang tersedia bagi semua orang. Dimungkinkan untuk memulai prosedur pengerasan dengannya jika tidak ada pengalaman yang relevan sama sekali, karena pengerasan udara akan secara menguntungkan melengkapi metode lain.
Anda tidak boleh mengambil tindakan khusus, membuat rencana tindakan dan prosedur penjadwalan tepat waktu juga bukan keputusan terbaik. Cukup bagi orang tua untuk memperkenalkan paparan udara ke dalam kehidupan sehari-hari anak:
- saat mengganti pakaian, biarkan anak tidak berpakaian selama beberapa menit, jangan terburu-buru untuk langsung mendandaninya dengan pakaian lain;
- lepas baju Anda selama latihan pagi atau senam;
- letakkan anak prasekolah untuk tidur di ruangan yang berventilasi baik sebelumnya;
- ventilasi ruangan hingga lima kali sehari, bahkan di musim dingin;
- setiap hari anak harus berjalan-jalan di jalan, dan semakin lama mereka, semakin baik.
Saat mengangkat anak dari tempat tidur di pagi hari, luangkan waktu lima menit untuk berolahraga, tetapi pastikan tidak panas di kamar anak - untuk senam, suhu udara optimal adalah + 18 ° C. Turunkan secara bertahap 1 derajat selama beberapa hari hingga suhunya menjadi 12 derajat Celcius.
Dorong untuk berjalan tanpa alas kaki di lantai. Di musim panas - di rumput, pasir, tanah. Ini akan membantu tidak hanya dalam masalah pengerasan, tetapi juga dalam pembentukan lengkungan kaki yang benar, yang akan menjadi pencegahan kaki rata dan masalah ortopedi kaki lainnya. Jangan takut berjalan tanpa alas kaki akan menyebabkan flu - pembuluh kaki memiliki khasiat, unik untuk tubuh manusia, menyempit, dan karena itu tidak ada kehilangan panas internal. Duduk di permukaan yang dingin adalah masalah lain, dengan itu, pilek sangat mungkin terjadi.
Dengan membiasakan berjalan tanpa alas kaki, Anda secara bertahap dapat mempelajari teknik berjalan khusus, seperti di salju. Untuk melakukan ini, pertama-tama letakkan anak dengan satu kaki di atas salju, lalu dengan kaki lainnya. Dan baru setelah itu dia bisa bangun di atas salju dengan dua kaki. Prosedurnya dimulai dari 1 menit dan ditingkatkan secara bertahap hingga 10 menit.
Jangan takut untuk menghilangkan pakaian berlebih. Saat anak itu keluar kota di musim panas, dia bisa bermain tanpa baju, dan di awal musim semi, saat dia bermain di luar, Anda bisa melepas jaketnya sebentar, lalu memakainya kembali.
Ingat: semakin luas area kulit yang bebas dari pakaian, semakin efektif pengerasan udara.
Tenaga surya
Saat bersentuhan dengan kulit, sinar ultraviolet menjadi sumber vitamin D yang dibutuhkan anak untuk tumbuh kembang, proses metabolisme, serta untuk sistem saraf dan pembentukan jaringan tulang. Tapi harus dipahami itumanfaat pengerasan seperti itu dapat dibatalkan dengan bahaya, karena sinar matahari memiliki efek yang sangat kuat pada tubuh.
Jika anak prasekolah tidak memiliki kontraindikasi berada di bawah sinar matahari, Anda harus mulai mengeras dari tempat teduh, dan hanya kemudian mengekspos bagian tubuh tertentu ke matahari - pertama, kaki dan lengan. Berjemur dimulai dengan 2-3 menit dan secara bertahap meningkat menjadi 10 menit. Saat kulit Anda menjadi kecokelatan, Anda dapat memperpanjang waktu Anda di bawah sinar matahari.
Penting! Anak-anak prasekolah harus mandi matahari pada saat intensitas radiasi UV minimal - dari jam 8 sampai 11 pagi, dan setelah jam 4 sore. Jangan lupakan hiasan kepala untuk anak - topi panama harus terbuat dari bahan alami yang ringan, dan Anda harus selalu membawa sebotol air minum bersih sehingga anak dapat minum setiap saat.
Akuatik
Pengerasan air adalah metode pengerasan yang paling populer dan efektif untuk anak-anak prasekolah. Perawatan air mengaktifkan sistem kekebalan dan membantu anak beradaptasi dengan lebih baik. Prosedur ini memiliki efek vasokonstriktor dan vasodilator, melatih termoregulasi, yang membuat anak menjadi kurang rentan terhadap faktor hipotermia, dan cenderung tidak sakit.
Untuk anak prasekolah, orang tua harus memasukkan rutinitas sehari-hari mencuci tangan setiap hari, tetapi berbeda dari biasanya di area permukaan dan suhu air. Anda tidak hanya perlu mencuci tangan, tetapi juga bahu, leher, dan dada bagian atas. Gunakan air hangat pada awalnya, lalu turunkan suhunya secara bertahap 1 derajat setiap hari, dan seterusnya hingga 16-17 ° C.
Sangat efektif untuk mengeraskan orofaring setelah makan dengan air dingin. Untuk penggunaan ini air matang didinginkan hingga 16 ° C.
Pembilasan seperti itu akan sangat berguna bagi anak-anak prasekolah yang sering sakit, tetapi orang tua dari anak-anak tersebut harus memahami bahwa mereka harus menurunkan suhu air untuk bayi lebih lambat - tidak satu derajat sehari, tetapi satu derajat setiap empat hari. Anda harus mulai dari 35 derajat untuk anak mana pun. Membilas tidak berhenti bahkan jika ada penyakit, jika dokter yang merawat tidak keberatan. Tetapi untuk pembilasan seperti itu, air digunakan, yang beberapa derajat lebih tinggi dari biasanya.
Jika anak itu tidak mengeras sebelumnya, dan hanya pada usia 3-4 tahun mereka memutuskan untuk mulai mempersiapkan kesehatannya untuk hari-hari sekolah, mulai pengerasan air secara bertahap, dengan rubdown. Itu dilakukan dengan air dingin dari tangan, leher, lalu ke tubuh dan kaki. Pastikan untuk menggosok anak setelah dilap dengan handuk keras, agar kulitnya sedikit merona. Suhu air rubdown pada tahap awal harus di atas 35 ° C, dan kemudian dikurangi secara bertahap menjadi 22 ° C di musim panas dan 23-24 ° C di musim dingin.
Langkah selanjutnya dalam skema pengerasan adalah menuangkan. Di sini penting untuk tidak terburu-buru dan mengikuti rekomendasi utama - melakukan semuanya secara bertahap. Kakinya dituang dulu. Di beberapa pembibitan dan kelompok taman kanak-kanak yang lebih tua, ada spesialis dalam terapi tempering dan latihan yang melaksanakan prosedur tersebut dengan persetujuan orang tua, memberikan konsultasi, dan membantu menguasai teknik-teknik dasar.
Cocok untuk awal penuangan air dengan suhu sekitar 30 ° C, setiap minggu diturunkan satu derajat, dan secara bertahap dibawa ke 14 ° C.
Penting: jika kaki terasa dingin pada awal prosedur, tujuannya tidak akan tercapai, hanya kaki hangat yang dituangkan. Oleh karena itu, melakukan douche setelah tidur adalah bijaksana. Kemudian kaki digosok dengan handuk keras.
Douche kontras adalah langkah selanjutnya. Dan mereka juga mulai dengan kaki. Jika anak secara umum sehat, kontras antara air hangat dan dingin bisa dari 14 hingga 32 ° C, jika bayi sering sakit dan memiliki kekebalan yang lemah, kontrasnya harus dikurangi - 25-32 ° C. Tubuh disiram dengan air dari 36 ° C, secara bertahap menurunkan suhunya menjadi 19 ° C. Douche pertama tidak boleh lebih dari 15 detik.
Waktu prosedur air dapat ditingkatkan secara bertahap. Prosedur penyiraman adalah sebagai berikut: kaki, lengan, punggung, dada, perut dan samping. Setelah anak menyiram, gosok dengan handuk keras hingga kulitnya menjadi merah.
Anak itu pasti harus berenang: di bak mandi, di waduk, di kolam renang. Dalam hal ini, Anda juga harus mengikuti aturan yang menyatakan bahwa dalampaparan air, udara, matahari harus masuk akal, langkah demi langkah, bertahap.
Tips dan Trik
Saat merencanakan pengerasan anak prasekolah, penting untuk mengetahui aturan dan prinsip dasar, yang harus diamati terlepas dari metode pengerasan yang dipilih.
- Sebelum memulai, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter anak Anda. Berjemur memiliki kontraindikasi, misalnya, dapat membahayakan anak-anak dengan penyakit dermatologis, masalah onkologis, nevi, fotoalergi. Paparan dingin merupakan kontraindikasi pada anak-anak dengan alergi bentuk dingin, dan prosedur air dibatasi pada anak-anak dengan reaksi alergi aquagenic.
- Setiap dampak harus bertahap, halus, waktu prosedur bertambah sedikit demi sedikit, suhu juga berkurang secara bertahap. Jika sulit untuk segera membuat rencana tindakan, mintalah bantuan dokter Anda - dia akan memberi Anda tabel memo di mana Anda dapat menunjukkan tahapan utama dari prosedur kesehatan Anda.
- Pengerasan bukanlah prestasi dan bukan acara. Ini adalah cara hidup sehari-hari dan akrab, yang harus menjadi alami tidak hanya untuk anak, tetapi juga untuk seluruh keluarga. Aneh jika orang tua mulai menuntut dari bayi sesuatu yang tidak mereka lakukan sendiri.
- Jika anak sakit, prosedur pengerasan dibatalkan hanya selama suhu tubuh tinggi. Setelah normalisasi, mereka secara bertahap kembali mengeras.
