Sering terbangun di malam hari pada bayi membuat khawatir banyak orang tua muda. Namun, setelah mempelajari lebih lanjut tentang kekhasan tidur anak kecil, menjadi jelas bagi mereka mengapa bayi tidur dengan cara ini dan kapan bayi akan tidur sepanjang malam.
Temperamen tidur
Semua bayi berbeda - beberapa secara alami tenang, yang lain sangat energik dan aktif, sulit bagi yang lain untuk menahan diri dan mereka cepat jengkel, yang keempat tidak aman dan lambat. Dan ini tidak bisa tidak mempengaruhi tidur anak-anak. Tetapi, jika orang tua memperhitungkan temperamen bayi, mereka akan dapat lebih memahami bayi dan mempengaruhi tidur bayi, serta mampu menyusun ritual bertelur.
Bergantung pada temperamen mereka, beberapa anak tahu bagaimana cara bersantai sebelum tidur dan tertidur sendiri, sementara yang lain tidak. Beberapa anak terbangun dari popok basah, sedangkan tidur bayi lainnya tidak menjadi halangan. Dengan mempertimbangkan kepekaan bayi terhadap suara asing, suhu, dan penyebab iritasi lainnya, akan lebih mudah menidurkan bayi di malam hari.
Bayi yang sangat aktif harus memilih ritual tertidur yang lebih lama sehingga bayi dengan lancar berpindah dari kondisi bersemangat ke keinginan untuk tidur. Jika bayi yang tenang bisa tertidur segera setelah ibunya mematikan lampu, itu tidak akan berfungsi dengan yang aktif. Karena bayi yang aktif menjadi lebih energik setelah menyusu, maka masuk akal bagi mereka untuk makan malam lebih awal.
Pada usia berapa mereka berhenti bangun di malam hari?
Masalah ini diselesaikan secara individual, karena ada banyak alasan untuk bangun pada bayi, dan masing-masing memiliki alasannya sendiri. Bayi baru lahir jarang tidur lebih dari 3-4 jam berturut-turut, jadi Anda tidak perlu mengharapkan tidur dari bayi seperti itu sepanjang malam. Sangat jarang, bayi segera setelah lahir menyenangkan orang tuanya dengan tidur malam yang panjang, tetapi ini lebih merupakan pengecualian.
Banyak bayi tidur lebih lama di malam hari sejak usia 6 bulan. Jika rutinitas harian diatur dengan benar, maka mereka tidur tanpa bangun selama 5-6 jam, bangun pagi untuk menyusu. Para orang tua yang mengalami masa kolik, berbagai penyakit, menyapih dari makan malam dan tumbuh gigi akhirnya bisa tidur nyenyak sepanjang malam.
Mengapa anak itu bangun?
Paling sering, bayi yang baru lahir bangun untuk makan, karena ASI dicerna dengan sangat cepat. Namun, selain kelaparan, anak kecil memiliki masalah yang memengaruhi tidur mereka:
- Kolik - sering mengganggu tidur bayi di bawah 3 bulan
- Tumbuh gigi - penyebab masalah tidur malam ini muncul setelah 3 bulan;
- Popok basah;
- Pilek;
- Suara yang sangat keras;
- Hipertonisitas lengan dan kaki - bayi mungkin bangun karena gerakan tubuhnya sendiri;
- Penyakit neurologis.
Tercatat bahwa anak-anak yang tahu bagaimana cara tidur sendiri tertidur lebih cepat ketika mereka bangun di malam hari. Jika bayi diletakkan pada malam hari dengan botol atau mabuk perjalanan, maka bayi yang bangun pada malam hari akan mengharapkan tindakan yang sama untuk membantunya tertidur.
Perubahan pola tidur seiring bertambahnya usia
Tidur setiap orang dibagi menjadi beberapa jenis:
- Cepat. Dia aktif, jadi selama mimpi seperti itu, orang tua memperhatikan bagaimana bayinya tersenyum, meringis atau mengerutkan kening, dan kelopak matanya bergetar. Selama mimpi itulah seseorang melihat mimpi, dan otak pada saat ini memproses informasi yang ia terima pada siang hari. Paling mudah untuk bangun selama tidur REM.
- Lambat. Dia tenang dan dalam. Selama mimpi seperti itulah kekebalan diperkuat, tubuh tumbuh dan orang itu beristirahat, dan lebih sulit baginya untuk bangun. Tidur NREM dibagi menjadi 4 tahap, di antaranya adalah tidur yang lebih dangkal dan yang lebih dalam.
Tidur REM pada bayi yang baru lahir membutuhkan sekitar setengah dari waktu - dari 16 jam tidur per hari, sekitar 8 anak berada dalam tidur REM. Jika bayi lahir prematur, maka tidur REM dapat mencapai hingga 90% dari total durasi tidur. Itulah sebabnya bayi sering terbangun.
Seiring waktu, proporsi tidur lambat meningkat dan bayi mulai jarang bangun. Pada usia dua tahun, dari 13 jam tidur per hari, tidur REM adalah sekitar 4,5 jam, dan pada usia 14 - sekitar 1 jam.
Dewasa
Pada orang dewasa, durasi tidur REM mencapai 20%, sisanya berada dalam fase tidur lambat. Karena pola tidur orang tua sangat berbeda dengan pola tidur bayi, hal ini menyebabkan kurang tidur. Selain itu, pada siang hari, orang dewasa kerap disibukkan dengan berbagai aktivitas dan tidak sempat tidur siang. Dan jika bayi tidur di kamar terpisah, maka ibu yang sudah bangun dengan bayinya akhirnya terbangun di malam hari, yang mengganggu pola tidurnya.
Penelitian telah menunjukkan bahwa seorang ibu terbangun selama tidur REM (dan ini paling sering terjadi di pagi hari, ketika bayi bangun untuk makan), ibu mengatasi lebih buruk dengan aktivitas sehari-hari di siang hari. Lebih sulit baginya untuk berkonsentrasi dan memprioritaskan sesuatu.
Untuk menghindari terbangun selama tidur REM, tidur lebih awal akan membantu - sehingga ibu dapat melalui fase tidur REM hingga si kecil bangun. Ayah juga bisa membantu disini dengan mengganti makan pagi mama agar tidur REM-nya tidak terganggu setiap malam.
Tips
- Agar bayi dapat membedakan antara tidur siang dan malam hari, sebaiknya pada siang hari diletakkan di tempat lain. Dalam hal ini, pada siang hari, Anda perlu membaringkan bayi dengan jendela terbuka (tanpa tirai), dan di malam hari - dalam gelap.
- Bantu bayi Anda terbiasa dengan suara yang berbeda, kemudian dia akan bangun lebih sedikit karena seseorang berbicara atau melangkah.
- Jika bayi sudah "bingung siang dan malam", bantu dia untuk kembali ke rutinitas normalnya. Hindari eksitasi berlebihan di malam hari, dan saat mandi sebelum tidur, tambahkan ramuan obat ke dalam air (jika tidak ada alergi).
- Sangat penting bagi bayi Anda untuk mengikuti ritual tidur yang sama setiap hari. Oleh karena itu, cobalah untuk menyusun urutan tindakan Anda sendiri dan tidak melanggarnya.
- Menidurkan bayi dengan payudara memang sangat nyaman bagi ibu, namun kebiasaan ini dapat membuat bayi tidak bisa tidur nyenyak. Seorang anak yang bangun di malam hari tidak dapat memahami ke mana perginya payudara ibunya dan sangat kesal. Anda hanya bisa meletakkannya kembali dengan bantuan dada. Untuk menghindari masalah tersebut, payudara harus diambil dari mulut bayi yang masih belum tertidur ketika ia telah makan.
- Anda perlu berusaha untuk tidak melewatkan waktu ketika bayi sudah cukup lelah dan ingin segera tidur. Jika Anda tidak membantu bayi tertidur, anak akan bekerja berlebihan, sulit tidur dan tidur lebih gelisah.
- Iklim mikro yang benar di dalam ruangan akan berkontribusi pada tidur anak yang nyenyak. Ruangan harus diperiksa, dan kelembaban harus diatur dalam 50-60%.
- Lingkungan keluarga yang positif juga penting untuk tidur malam yang nyenyak. Jika hubungan antara orang tua telah memburuk, Anda seharusnya tidak mengharapkan tidur panjang yang nyenyak dari remah-remah.
