Kelompok vitamin B mencakup beberapa senyawa yang berperan penting dalam menjaga kesehatan ibu hamil dan perkembangan bayi di perut. Dengan kekurangan makanan tersebut maka berbagai masalah pun muncul, oleh karena itu untuk mencegah terjadinya kekurangan tersebut, ibu hamil dianjurkan untuk mengkonsumsi zat vitamin tambahan.
Manfaat
Sangat berharga bagi ibu hamil, perwakilan vitamin B-group adalah B9, yang lebih kita kenal sebagai asam folat... Zat inilah yang mengatur pembelahan sel dan mempengaruhi sintesis DNA, oleh karena itu, mencegah patologi serius pada janin. Asam folat juga penting untuk metabolisme protein dan pembentukan darah.
Kebutuhan vitamin semacam itu selama masa tunggu bayi meningkat secara signifikan (hingga 400-800 μg per hari, dan terkadang lebih), dan kekurangannya secara signifikan memengaruhi perkembangan bayi, oleh karena itu penerimaan tambahannya direkomendasikan tidak hanya pada tahap awal hingga 12 minggu, tetapi juga sebelum pembuahan.
Vitamin lain dari kelompok B tidak kalah signifikan.
- DALAM 1, nama lain tiamin, mengambil peran penting dalam proses metabolisme dan sangat penting untuk sistem saraf pusat, jantung, dan saluran pencernaan.
Kebutuhan zat semacam itu selama melahirkan anak adalah dari 1 hingga 2,5 mg (rata-rata 1,7 mg).
- DI 2disebut riboflavin, penting untuk metabolisme energi, pembentukan sel darah, sistem saraf, kulit dan selaput lendir. Ini mempengaruhi penglihatan dan fungsi adrenal. Di bawah pengaruh riboflavin, warna urin berubah menjadi kuning cerah, tetapi ini seharusnya tidak menimbulkan kekhawatiran.
Ibu hamil harus menerimanya dengan dosis minimal 2 mg per hari.
- DALAM 3, yang memiliki beberapa nama lain (PP, niasin, asam nikotinat, nikotinamida), mempengaruhi pembentukan hormon, sintesis enzim tertentu dan jalannya proses metabolisme dalam sel. Zat semacam itu diperlukan untuk mendukung kesehatan sistem kardiovaskular dan saraf.
Kebutuhan harian ibu hamil minimal 20 mg.
- JAM 4, lebih dikenal sebagai kolin, digunakan oleh tubuh untuk memetabolisme lipid. Ini dibutuhkan untuk daya ingat dan fungsi hati yang baik.
Ibu hamil sebaiknya mengonsumsinya dalam jumlah 700 mg per hari.
- DI 5, yang juga disebut asam pantotenat dan sering dimasukkan dalam kompleks multivitamin dalam bentuk kalsium pantotenat, mempercepat pemulihan kerusakan pada kulit dan selaput lendir. Zat seperti itu diperlukan untuk miokardium, kekebalan normal, dan produksi hormon.
Asupan hariannya oleh wanita hamil harus 10 mg.
- DI 6juga disebut piridoksin, terlibat dalam metabolisme asam amino, sintesis hemoglobin, pemeliharaan glukosa, dan homeostasis asam basa. Berkat senyawa ini, kekebalan diperkuat dan kelebihan cairan dihilangkan. Ini penting untuk perkembangan otak bayi, mengurangi gejala toksikosis, dan juga menurunkan tonus rahim saat naik.
Dosis harian rata-rata untuk wanita dalam posisi adalah 2,5 mg.
- PUKUL 7, yang lebih sering disebut vitamin H atau biotin, mempengaruhi sintesis kolagen, oleh karena itu penting untuk kulit, rambut dan kuku. Ini juga berpartisipasi dalam produksi enzim dan metabolisme lipid, berkontribusi pada perkembangan sistem pencernaan bayi.
Ibu hamil harus menerimanya dengan dosis 150-300 mcg setiap hari.
- DI 12, yang nama keduanya cyanocobalamin, terlibat dalam pembelahan berbagai sel dan proses metabolisme. Zat seperti itu penting untuk tidur normal, kekebalan, dan pembentukan alat kelamin.
Dosis hariannya untuk wanita hamil adalah 2 hingga 8 mcg.
Apa yang mengancam defisit?
Tidak seperti senyawa vitamin yang larut dalam lemak (A, E, D), praktis tidak ada cadangan vitamin B dalam tubuh manusia. Mereka mudah larut dalam air dan meninggalkan tubuh, dan juga cepat rusak di bawah pengaruh berbagai faktor (pemanasan, nikotin, sinar ultraviolet, alkohol, pencairan), oleh karena itu, mereka harus datang dari luar setiap hari.
Jika ibu hamil menerima lebih sedikit vitamin B, ini akan menyebabkan perkembangan hipovitaminosis, yang dapat diidentifikasi dengan gejala berikut:
- kulit kering;
- penurunan perhatian dan ingatan;
- jerawat;
- kegugupan;
- insomnia;
- nafsu makan menurun;
- kelemahan;
- muka pucat;
- kemunduran penglihatan;
- rambut rontok;
- perut kembung;
- dispnea;
- stomatitis;
- radang selaput lendir mata;
- nyeri dada;
- anemia.
Kekurangan vitamin B juga berbahaya bagi bayi. Itu dapat memicu keterlambatan perkembangan dan berbagai anomali. Misalnya dengan kekurangan tiamin, risiko keguguran meningkat, perkembangan sistem saraf pusat bayi akan terganggu, dan penambahan berat badan tidak mencukupi. Dengan hipovitaminosis riboflavin, pelanggaran penanda organ penglihatan dan kulit dimungkinkan, patologi sistem hematopoietik dan saraf akan muncul.
Jika cukup cyanocobalamin tidak masuk ke tubuh wanita hamil, yang sering ditemukan dengan diet vegetarian, ini juga mengancam keterbelakangan sistem saraf bayi.
Potensi bahaya
Karena senyawa vitamin B larut dalam air, saat menggunakan dosis profilaksis, senyawa ini tidak menumpuk dan tidak berbahaya sama sekali, bahkan jika dikonsumsi dalam jumlah sedikit. Overdosis hanya mungkin jika menggunakan dosis yang sangat tinggi, misalnya, jika menggunakan suntikan.
Toleransi vitamin B, dilihat dari ulasannya, umumnya baik. Namun, beberapa wanita mengalami reaksi alergi dan efek samping lain, seperti mual, tekanan darah meningkat, pusing, atau perut kembung.
Dengan gejala negatif seperti itu, penggunaan produk vitamin harus ditinggalkan.
Sumber alami
Seorang ibu hamil bisa mendapatkan vitamin yang termasuk dalam kelompok B dari:
- produk susu;
- daging;
- sereal yang berbeda;
- biji-bijian dan dedak;
- kacang-kacangan, kacang polong dan kedelai;
- ayam;
- jeroan;
- telur;
- jamur;
- tanaman hijau;
- gila;
- sayuran segar;
- Keju keras;
- ikan;
- anggur, plum, beri dan berbagai buah-buahan;
- rumput laut.
Kandungan zat vitamin individu di dalamnya berbeda-beda, misalnya terdapat banyak riboflavin pada bayam, soba dan kacang hijau, kolin ditemukan pada putih telur, ikan trout, bunga matahari dan hati, sumber vitamin B12 adalah produk olahan susu dan daging, serta hidangan ikan dan telur.
Agar ibu hamil mendapat norma vitamin B-kelompok dari makanan, penting untuk makan yang bervariasi dan lengkap. Jika ini tidak memungkinkan, aditif khusus akan membantu.
Sediaan farmasi
Vitamin dari kelompok B ditemukan dalam sediaan multivitamin dalam jumlah yang cukup banyak, termasuk dalam suplemen khusus untuk ibu hamil. Karena setiap anggota kelompok memperkuat tindakan satu sama lain, mereka biasanya dimasukkan dalam komposisi sebagai satu kesatuan yang kompleks. Mereka ditemukan dalam multivitamin populer untuk ibu hamil:
- "Femibion 1", keduanya kompleks, mengandung bentuk khusus dari folat (lebih mudah dicerna), B1, nikotinamida, B6, B2, asam pantotenat, B12, biotin;
- Elevit Pronatal termasuk kalsium pantothenate, nikotinamid, 800 mg asam folat per dosis harian, dan vitamin B12, B1, H, B6 dan B2;
- "Complivit Mama", all complexes "Complivit Trimestrum", "Pregnavit", "Multi-tab Perinatal" - berikan vitamin B1, B6, B2 dan B12 kepada wanita hamil, serta kalsium pantothenate, asam folat dan nikotinamid;
- Vitrum Prenatal dan Pregnakea merupakan sumber B1, B2, nicotinamide, B6, asam folat dan B12;
- “Alphabet Kesehatan Ibu”, “Minisun Mama”, “Vitrum Prenatal Forte”, “Lonopan”, “Solgar Prenatal Nutrients”, “Doppelherz for Pregnant Women” - mengandung 8 vitamin B kunci.
Karena kompleks ini dimaksudkan untuk pencegahan defisiensi, dosis vitamin B-group individu di dalamnya biasanya 25-100%. Obat yang diproduksi secara terpisah dengan kandungan lebih tinggi, ditujukan untuk pengobatan berbagai penyakit saraf, misalnya, Milgamma, Kombilipen atau Neurobion. Selama masa melahirkan bayi, mereka dikontraindikasikan.
Suntikan vitamin individu (tiamin, asam nikotinat, riboflavin) jarang diresepkan untuk wanita hamil. Mereka diindikasikan untuk hipovitaminosis parah, patologi sistem saraf, risiko penyakit genetik pada janin, masalah asimilasi makanan pada wanita dan dalam beberapa kasus lain. Penggunaan semacam itu tanpa resep dokter dilarang.
Perlu juga disebutkan obat yang populer selama kehamilan seperti "Magne-B6"... Ini disajikan dengan larutan oral yang mengandung 10 mg piridoksin dan 100 mg magnesium di setiap ampul, serta tablet berlapis, dari mana ibu hamil akan menerima 5 mg vitamin B6 dan 48 mg magnesium. Obat semacam itu diresepkan untuk meningkatkan kelelahan, kejang, lekas marah, dan masalah tidur. Aman untuk bayi, sehingga bisa digunakan pada semua tahap kehamilan.
Untuk informasi lebih lanjut tentang apakah akan menggunakan vitamin selama kehamilan, lihat video berikutnya.
