Dalam makanan wanita hamil, semua senyawa vitamin dan mineral yang berharga untuk remah-remah harus ada. Ini akan memastikan jalannya kehamilan normal dan perkembangan bayi yang benar. Pada saat yang sama, kebutuhan vitamin berbeda-beda tergantung pada usia kehamilan.
Pertimbangkan zat yang paling penting untuk trimester kedua, yang dimulai pada usia kehamilan 13 minggu dan berlangsung hingga akhir minggu ke-26. Pada saat ini, tingkat keparahan toksikosis menurun, begitu pula risiko keguguran spontan. Pada awal trimester ke-2, semua bagian utama tubuh bayi telah terbentuk, organ dalam berkembang secara aktif, sistemnya terbentuk, dan berat janin meningkat. Biasanya, pada trimester kedua dianjurkan untuk mulai mengonsumsi suplemen multivitamin kompleks.
Vitamin yang dibutuhkan
Yang paling penting untuk kehamilan trimester kedua adalah senyawa vitamin tersebut.
- Vitamin C... Selain memperkuat sistem kekebalan tubuh, vitamin semacam itu dibutuhkan untuk memperkuat dinding kapiler dan pembentukan kolagen. Jumlah yang cukup akan melindungi ibu hamil dari pilek, stretch mark dan perdarahan, membantu glukosa dan zat besi diserap dengan lebih baik. Asupan harian vitamin C untuk wanita pada posisi tersebut adalah 70-100 mg.
- Vitamin D... Tanpa zat bermanfaat ini, penyerapan kalsium akan terganggu, yang memengaruhi kerangka bayi dan gigi ibu. Vitamin semacam itu dapat disintesis di epidermis di bawah pengaruh radiasi ultraviolet, oleh karena itu kekurangannya sering diamati di daerah utara dan di musim dingin. Untuk metabolisme kalsium normal, wanita hamil harus menerima 400-600 IU senyawa tersebut setiap hari.
- Vitamin E.... Antioksidan kuat ini membantu melindungi membran sel dari kerusakan, terlibat dalam produksi hormon, dan mencegah pembekuan darah. Ini sangat penting untuk keadaan normal plasenta, dan juga memiliki efek positif pada kulit ibu hamil, melindunginya dari stretch mark. Kebutuhan harian vitamin E selama kehamilan adalah 10-15 mg.
- Asam folat... Meskipun vitamin ini paling penting untuk bulan-bulan pertama kehamilan, karena membantu mencegah malformasi berbahaya dengan mengendalikan pembelahan sel dan pembentukan DNA, nilainya pada trimester kedua juga cukup tinggi. Norma asupan asam folat harian untuk wanita hamil adalah 400-800 mcg.
- Tiamin... Peran vitamin kelompok B semacam itu adalah untuk menjaga proses metabolisme, mencegah cacat SSP pada anak. Ini juga penting untuk kesehatan sistem pencernaan dan kardiovaskular. Ibu hamil harus menerimanya setiap hari dengan dosis sekitar 1,7 mg.
- Piridoksin... Senyawa ini disebut juga vitamin B6 dan mempengaruhi pembentukan hemoglobin, metabolisme protein, kekebalan, keseimbangan asam basa, dan kadar glukosa darah. Masuknya ke dalam tubuh wanita hamil akan mendukung perkembangan bayi dengan baik dan mencegah hipertonia. Dosis harian rata-rata piridoksin untuk ibu hamil adalah 2,5 mg.
Mineral penting
Selain jumlah vitamin yang cukup, semua calon ibu juga harus menerima unsur makro dan mikro tertentu. Di antara mereka, berikut ini dianggap paling diperlukan pada trimester ke-2.
- Kalsium... Mineral ini penting untuk pembentukan sistem muskuloskeletal bayi, memperkuat gigi dan tulang ibu hamil, mencegah karies dan nyeri pada tungkai. Selain itu, ini terlibat dalam kontraksi otot, pembekuan darah, dan pensinyalan saraf. Kebutuhan kalsium harian selama kehamilan adalah 1000-1500 mg.
- Yodium... Elemen jejak seperti itu digunakan untuk mensintesis hormon yang dikeluarkan oleh kelenjar tiroid. Dengan kekurangannya, proses metabolisme terganggu dan perkembangan mental bayi melambat, sehingga ibu hamil harus menerima 200 mcg yodium setiap hari pada trimester kedua.
- Besi... Tanpa unsur seperti itu, pembentukan hemoglobin terganggu dan anemia berkembang, akibatnya janin menerima lebih sedikit oksigen. Pada saat yang sama, kondisi wanita juga memburuk, karena dengan anemia, gangguan, kantuk, gugup, dan takikardia dicatat. Untuk mencegah masalah seperti itu, zat besi dimasukkan ke dalam banyak multivitamin, dan 30 mg disebut norma untuk wanita hamil.
- Magnesium... Makronutrien semacam itu dibutuhkan untuk perkembangan sistem saraf bayi dan pembentukan plasenta yang benar. Ini juga memberi wanita hamil suasana hati yang tenang, menormalkan tekanan darah, dan mencegah kram dan diabetes gestasional. Dosis harian zat ini untuk ibu hamil adalah 300-500 mg.
- Seng... Berkat partisipasi mikroelemen ini, hormon (termasuk insulin) disintesis, kerangka janin terbentuk dan regenerasi jaringan ditingkatkan. Jumlah zinc yang cukup untuk menjaga kesehatan calon ibu sekitar 11 mg per hari.
Peringkat suplemen terbaik
Daftar kompleks multivitamin yang dapat dikonsumsi wanita hamil pada usia 13, 17, 25 atau minggu lain pada trimester kedua cukup besar.
Bagian atas yang paling populer termasuk obat-obatan semacam itu.
- "Elevit Pronatal"... Tablet kuning panjang ini mengandung 12 vitamin yang dilengkapi dengan 4 elemen jejak dan 3 mineral. Rata-rata, paket 30 tablet berharga 600-700 rubel. Obat ini dipuji karena komposisinya yang seimbang, asam folat dosis tinggi, kemampuan untuk membagi tablet menjadi dua.
Kerugiannya termasuk ukurannya yang besar, harga tinggi dan kurangnya yodium, tetapi secara umum, ulasan positif yang tersisa tentang penerimaan kompleks ini dalam banyak kasus.
- "Vitrum Prenatal Forte"... Dari tablet tersebut, ibu hamil mendapat 12 vitamin esensial dalam dosis cukup tinggi, ditambah 7 mineral untuk perkembangan normal bayi. Pilnya memanjang dan berwarna abu-abu, dijual dalam kemasan berisi 30 dan 100 buah. Keuntungan dari obat tersebut termasuk adanya yodium dan beta-karoten, diminum hanya sekali sehari, harga yang terjangkau (paket kecil berharga sekitar 500-600 rubel), tetapi banyak wanita tidak suka komposisi tablet termasuk pewarna, dan menelannya karena ukurannya yang besar itu bisa jadi sulit.
- "Femibion Natalcare 2"... Dalam satu bungkus obat semacam itu ada 30 tablet oval merah muda dan 30 kapsul gelatin kekuningan. Tablet tersebut termasuk 10 senyawa vitamin, ditambah dengan kalium iodida, dan kapsul merupakan sumber lemak omega-3 dan dosis tambahan vitamin E. Kerugian dari kompleks ini termasuk kekurangan vitamin D dan banyak mineral penting, serta biaya tinggi (satu bungkus berharga 900-1000) rubel), itulah sebabnya analog murah sering disukai.
Namun, para wanita yang memilih Femibion 2 pada trimester kedua sebagian besar tetap puas dengan efek dan toleransinya.
- "Alfabet Kesehatan Ibu"... Fitur utama multivitamin semacam itu adalah distribusi zat aktif ke dalam tiga tablet berbeda, dengan mempertimbangkan kompatibilitasnya dan tindakan yang paling efektif. Hasilnya, kami mendapat tablet merah muda dengan zat besi, asam folat, vitamin C dan taurin, tablet putih dengan vitamin D, fosfor dan kalsium, serta tablet biru dengan vitamin E, yodium, seng dan senyawa penting lainnya. Aditif ini dipuji karena ukurannya yang kecil, biayanya yang wajar (350-400 rubel per bungkus), toleransi yang baik. Kerugiannya termasuk adanya pewarna dan penerimaan tiga kali lipat.
- "Trimester 2 trimester"... Suplemen ini ditujukan untuk wanita hamil dari 12 hingga 27 minggu. Ini memperhitungkan semua rekomendasi spesialis untuk periode kehamilan tertentu dan termasuk zat aktif dalam dosis yang diperlukan untuk bayi yang sedang tumbuh. Keuntungan tambahan dari "Complivit" ini adalah adanya antioksidan kompleks, yang meliputi rutosida dan lutein. Penerimaan tablet bulat putih tersebut umumnya direspon positif. Reaksi alergi terhadap obat tersebut sangat jarang dicatat, dan biaya kompleks dianggap rendah, karena satu paket harganya sekitar 350 rubel.
Bagaimana cara mengambilnya dengan benar?
Pertama-tama, penting untuk diingat bahwa seorang wanita dalam suatu posisi harus memilih multivitamin kompleks bersama dengan dokternya, karena bahan tambahan tersebut memiliki kontraindikasi tertentu.
Anda tidak dapat meresepkannya sendiri, serta melanggar durasi masuk atau dosis yang direkomendasikan oleh dokter.
Berikut beberapa nuansa yang lebih penting:
- dalam banyak kasus, multivitamin untuk wanita hamil diminum sekali sehari, meskipun ada rejimen lain;
- tablet biasanya tidak digigit sehingga zat aktifnya tidak hancur di dalam perut, tetapi diperbolehkan untuk membagi beberapa obat (Anda dapat melihat risikonya di permukaannya);
- kompleks harus diminum di pagi hari agar asupannya tidak memengaruhi tidur malam;
- minum aditif secara optimal dengan air panas non-karbonasi.
Selain itu, sebelum meminumnya, Anda harus memeriksa tanggal kadaluwarsa dan membaca petunjuknya, kemudian memeriksa apakah kemasannya utuh dan apakah tablet atau kapsulnya sesuai dengan karakteristik yang tertera pada anotasi.
Untuk vitamin untuk ibu hamil, simak video berikut ini.
