Ada prasangka tentang menyusui. Apakah layak mempercayai setiap opini populer. Deskripsi mitos utama tentang GW dan komentar singkat tentang masing-masing.
Topik gizi bagi ibu menyusui tentunya penting. Lagi pula, sekarang Anda perlu memikirkan tidak hanya tentang diet Anda, tetapi juga tentang reaksi bayi terhadap makanan yang berbeda dan tentang kualitas ASI. Diskusi tentang pemberian ASI dan gizi ibu menyusui terus merebak sepanjang waktu, bukan tanpa alasan ada pepatah "berapa banyak orang, begitu banyak pendapat". Di hampir setiap wilayah zaman kita, ada banyak mitos dan prasangka, tidak terkecuali gizi wanita menyusui. Dalam percakapan kita hari ini, kita akan menceritakan tentang semua mitos yang ada dan memberikan komentar singkat tentang masing-masing mitos.
- Mitos pertama. Sangat penting untuk minum susu sapi dan mengencerkan teh dengannya. Ini meningkatkan jumlah ASI
Susu sapi utuh adalah alergen yang bagus, jadi kami tidak menyarankan untuk mengonsumsinya dalam bentuk murni. Apakah Anda yakin ini tidak akan memengaruhi anak itu dengan cara apa pun? Selain itu, dengan proses laktasi yang mapan, peningkatan jumlah susu sama sekali tidak diperlukan. Itu diproduksi sebanyak yang dibutuhkan bayi Anda. Selain itu, peningkatan produksi ASI dapat menyebabkan penyakit umum seperti laktostasis dan mastitis.
Minuman campuran kurang diserap, jadi lebih baik untuk mengecualikan teh dengan susu dari makanan Anda. Selain itu, ia tidak memiliki sifat laktogonik yang ditetapkan padanya. Jauh lebih sehat mengonsumsi yoghurt, kefir, dan produk susu fermentasi lainnya. Untuk melepas dahaga, Anda bisa minum kolak, teh encer, dan air mineral (pilih saja yang tidak mengandung gas).
- Mitos kedua. Anda perlu makan buah jeruk, kiwi dan mangga, karena kaya vitamin
Buah jeruk berada di urutan teratas daftar makanan alergi, jadi disarankan untuk tidak menggunakannya secara berlebihan. Dan secara umum, tubuh kita belum terbiasa dengan berbagai buah-buahan eksotis. Mengapa Anda membutuhkan risiko yang tidak perlu ini? Makan apel dan buah-buahan yang dibudidayakan di zona iklim Anda dengan lebih baik.
- Mitos ketiga. Sayuran berwarna merah, oranye dan kuning menyebabkan alergi pada anak
Jika Anda tidak pernah alergi terhadap sayuran dengan warna-warna ini, maka Anda bisa memakannya dengan aman. Tapi, tentunya Anda perlu memantau kesehatan anak. Setiap produk baru Anda butuhkan untuk mulai makan dalam porsi kecil, sambil mengamati dengan cermat reaksi dari remah-remah tubuh. Dan warna tidak berperan apa pun di sini.
- Mitos keempat. Daging harus dimakan dalam jumlah terbatas
Daging mengandung banyak "kegunaan" yang dibutuhkan tubuh ibu menyusui, dan juga bayi. Anda hanya perlu memilihnya dengan hati-hati. Daging babi, misalnya, terlalu berlemak, lebih baik dibatasinya. Daging bebek juga tidak diinginkan, karena sulit dicerna. Tapi ayam dengan daging sapi - untuk kesehatan.
- Mitos kelima. Seorang ibu menyusui harus banyak minum. Ini meningkatkan jumlah susu
Di dalam tubuh seseorang ada hormon yang bertanggung jawab atas keseimbangan garam air. Cairan berlebih dikeluarkan, dan dengan adanya rasa haus, hormon tidak memungkinkan tubuh untuk melepaskan air. ASI sebenarnya bisa berkurang jika ibu menyusui haus secara terus menerus. Tetapi jika terdapat banyak air di dalam tubuh, maka produksi oksitosin menurun dan ASI mulai dikeluarkan dari saluran lebih buruk. Menonjol, tetapi tidak berhasil!
Ingat satu kebenaran sederhana - susu terbentuk dari darah dan getah bening di bawah "pengawasan" prolaktin yang cermat. Minuman ibu yang melimpah sama sekali tidak ada hubungannya dengan itu!
Oleh karena itu kesimpulannya: Anda perlu minum dalam volume yang dibutuhkan tubuh Anda. Dia lebih tahu apa yang dia butuhkan dan dalam jumlah berapa.
- Mitos keenam. Tidak ada permen saat menyusui
Tidak masuk akal untuk sepenuhnya menyangkal kesenangan ini. Saat menyusui, penting untuk mengecualikan konsumsi kakao dan gula yang berlebihan, oleh karena itu, kami menghilangkan cokelat dan semua jenis kue dari makanan. Tidak ada yang tercela dalam kenyataan bahwa ibu akan makan marshmallow, selai buah, marshmallow atau pengeringan.
- Mitos ketujuh. Kuantitas dan kualitas ASI tergantung pada pola makan ibu menyusui. Anda perlu makan makanan berkalori tinggi sebanyak mungkin
Kami telah menyebutkan di sini bahwa ASI tidak dihasilkan dari produk-produk yang dikonsumsi wanita, dan oleh karena itu jumlahnya sama sekali tidak dapat dikaitkan dengan malnutrisi. Bahkan dengan gizi yang sangat buruk bagi seorang ibu muda, kuantitas dan kualitas susu dapat memenuhi semua kebutuhan anak. Pertanyaannya adalah bagaimana semua ini akan mempengaruhi kesejahteraan ibu itu sendiri, karena tubuh akan menggunakan semua cadangan yang mungkin dan tidak mungkin untuk produksi ASI. Dengan saturasi yang tidak mencukupi, tubuh tidak dapat menahan beban seperti itu. Oleh karena itu, Anda perlu makan dengan baik, tetapi tidak ada gunanya bagi Anda jika Anda mulai makan berlebihan atau memaksakan diri untuk makan.
- Mitos kedelapan. Seorang ibu menyusui harus mengikuti diet
Bayi terbiasa dengan makanan yang biasanya dimakan di keluarga Anda selama kehidupan intrauterin. Karena itu, mengubah pola makan Anda secara drastis lebih berbahaya daripada menguntungkan.
- Mitos kesembilan. Olahraga berdampak negatif terhadap laktasi
Hanya beban harian yang kuat dalam durasi lama yang dapat berdampak negatif pada proses menyusui. Jika Anda ingin pergi ke gym beberapa kali dalam seminggu agar tetap fit, tidak ada salahnya. Cobalah untuk tidak membebani dada. Pengisian harian tidak dihitung sama sekali, pasti tidak akan ada salahnya.
Kami juga membaca: senam restoratif setelah melahirkan - 14 latihan sederhana
Gizi ibu menyusui pertama-tama harus seimbang. Anda mengenal tubuh Anda lebih baik dan cukup mampu melakukan diet Anda sendiri. Makan yang variatif, enak, dan yang terpenting nikmatilah.
Penting tentang topik menyusui:
Saran dasar tentang HB untuk ibu menyusui - https://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/grudnoe-vskarmlivanie.html
Cara memberi makan dan menempelkan bayi ke payudara dengan benar - https://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/kak-pravilno-kormit-rebenka-grudyu.html
Mengapa menyusui itu menyakitkan - https://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/pochemu-bolit-grud-pri-kormlenii-rebenka.html
10 aturan nutrisi teratas untuk ibu menyusui - https://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/top-10-pravil-pitaniya-dlya-kormyashhey-mamyi.html
Penting tentang topik menyusui:
